1．孕婦睡覺抽筋怎么辦：按摩太沖穴

孕婦睡覺抽筋時(shí)，可通過按摩太沖穴緩解。

穴位位置：位于第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。

按摩法：將孕婦扶起來坐在沙發(fā)或椅子上，腿部伸直，將腳跟放在準(zhǔn)爸爸大腿上，準(zhǔn)爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。

2．孕婦睡覺抽筋怎么辦：按摩承山穴

孕婦睡覺抽筋可讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩承山穴緩解。

穴位位置：承山穴位于委中穴和腳后跟的中點(diǎn)。

按摩方法：準(zhǔn)媽媽雙手扶物站立，一只腳足尖著地，足跟提起，在小腿肚正中下出現(xiàn)一個(gè)“人”字形。準(zhǔn)爸爸可沿著委中穴至承山穴，輕輕拍松此處筋肉(因男士手勁較大，不宜用力壓按)。

效用：可促進(jìn)小腿血液循環(huán)，使懷孕末期下肢腫脹的現(xiàn)象得到緩解，尤其對(duì)小腿抽筋有顯著功效。

3．孕婦睡覺抽筋怎么辦：抽筋時(shí)立刻腳著地

準(zhǔn)媽媽發(fā)生抽筋的時(shí)候，可下床腳跟著地，或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁;也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;

另外，伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng)，也可減輕癥狀。

4．孕婦睡覺抽筋怎么辦：孕期補(bǔ)鈣

孕婦睡覺抽筋大多都是缺鈣所致，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，并可防止肌肉抽搐。

在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，比如曬太陽或吃維生素D片，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

若是飲食和維生素D后還缺鈣，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。

5．孕婦睡覺抽筋怎么辦：泡腳

隨著孕期體重的不斷增加，準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。

這種情況準(zhǔn)媽媽可通過洗熱水澡、泡腳緩解。最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子，可起到舒筋活血、解除痙攣的作用，效果會(huì)更加顯著。

6．孕婦睡覺抽筋怎么辦：左側(cè)臥睡覺

孕婦睡姿不好，長時(shí)間仰臥也會(huì)出現(xiàn)睡覺抽筋的癥狀，這種情況準(zhǔn)媽媽睡覺可采取左側(cè)臥位，可以改善腿部血液循環(huán)的同時(shí)，還有利于胎兒的發(fā)育。