1．孕婦睡覺脖子疼怎么辦：做頸部保健操

孕婦睡覺脖子疼可通過做頸部保健操的方法緩解。

具體步驟：

1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘

5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

2．孕婦睡覺脖子疼怎么辦：按摩內(nèi)關穴

內(nèi)關穴有寧心安神、疏肝和胃、止痛的功效，孕婦可通過按摩內(nèi)關穴位緩解脖子疼。

內(nèi)關穴的位置：位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間

具體步驟：

操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關節(jié)適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內(nèi)關穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。

3．孕婦睡覺脖子疼怎么辦：熱敷

熱敷有擴張血管、改善局部血液循環(huán)，有止痛、去腫、加速痊愈，緩解肌肉痙攣的效果，孕婦睡覺起來后脖子痛可通過熱敷緩解不適。

具體方法：用熱毛巾、暖水袋或暖袋(先以毛巾包裹，可協(xié)助吸收汗水及減低灼傷的機會)，直接敷到脖子疼痛處，每天二至三次，每次十五至二十分鐘。

注意：熱敷時一定要防止燙傷

4．孕婦睡覺脖子疼怎么辦：選擇合適的枕頭

孕婦睡覺脖子疼可能是枕頭過高落枕所致，建議以后換個高矮適宜的枕頭睡覺。

提醒：不要選擇過高的枕頭，因為過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節(jié)不能得到放松，反而會因為頸部肌肉和關節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。

5．孕婦睡覺脖子疼怎么辦：改變睡姿

孕婦睡覺脖子疼可能是睡姿不對造成的，所以應改變睡覺姿勢。

提醒：睡覺時一定要睡正，千萬不要把頭頸彎向一側(cè)，因為頭頸部位置不正，脖子過度屈曲或伸展都可能造成脖子痛。