1．孕婦睡覺抽筋怎么回事：缺鈣

孕婦睡覺時(shí)腿抽筋大多都是由于缺鈣所致。這是因?yàn)樘汗趋腊l(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，而這會造成母體出現(xiàn)缺鈣的情況，從而出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。

建議：

1、孕婦應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆類及豆制品、雞蛋及綠色蔬菜等;

2、若是食補(bǔ)還滿足不了母體對鈣的需求，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑;

3、補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。建議多吃富含維生素D的食物，或者服用維生素D片，另外曬太陽也能補(bǔ)充維生素D。

2．孕婦睡覺抽筋怎么回事：寒冷刺激

孕婦睡覺腿抽筋也有可能是小腿肌肉著涼所致。因?yàn)楹浯碳?，會使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。

建議：

孕婦睡覺時(shí)應(yīng)注意保暖，特別是下肢和腹部的保暖，不要讓自己著涼了。另外，平時(shí)應(yīng)注意腿腳的防寒保暖，不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣。

3．孕婦睡覺抽筋怎么回事：過度勞累

孕婦腿部過度運(yùn)動如長途跋涉、劇烈運(yùn)動等，會使腿部肌群過度疲勞，當(dāng)肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。

建議：

孕婦有用腿過度的情況時(shí)，晚上睡前應(yīng)用熱水泡腳，最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。

4．孕婦睡覺抽筋怎么回事：血流不暢

準(zhǔn)媽媽晚上睡覺時(shí)，長時(shí)間保持某種體位，使得腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯;或者孕婦睡覺時(shí)穿的衣服過緊，也會造成血流不暢。當(dāng)血流瘀滯達(dá)到一定程度時(shí)，就會使腿部肌肉痙攣，抽筋。

建議：

孕婦睡覺時(shí)，應(yīng)選擇舒服、寬松的孕婦裝，不要穿太緊的衣服。另外，晚上睡覺時(shí)可讓準(zhǔn)爸爸幫忙翻身，不宜長時(shí)間保持一個睡姿。

5．孕婦睡覺抽筋了怎么辦

1、繃直腿部

孕婦睡覺抽筋時(shí)，要把腿到腳跟的部位繃直，然后慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助于驅(qū)除疼痛。

注意：一定不要繃腳向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更糟。

2、按摩

孕婦腳抽筋時(shí)，可讓準(zhǔn)爸爸幫助對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當(dāng)你將肌肉拉長時(shí)，會使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。

注意：拉長肌肉時(shí)不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。