1．孕婦腿腫怎么緩解：做按摩

吃完飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

小貼士：孕期腿腫是正常的現(xiàn)象，但是腿腫卻會對孕婦生活帶來多種不便，體貼的準爸爸都會用按摩的方法為妻子分憂的!

2．孕婦腿腫怎么緩解：調(diào)整坐姿、睡姿

休息時盡量采取左側(cè)臥位，然后用枕頭抬高雙腿，1～2個枕頭的高度為宜。這樣可以有效改善胎盤血液供應(yīng)，減輕浮腫。因為左側(cè)臥可以減輕心臟、肝臟的壓力，排尿量時也會比原來多，幫助身體排除多余的水分。懷孕后媽媽最好保證每天9～10小時的睡眠時間，中午有條件的可以午休1個小時，這對消退水腫有一定的幫助作用。

而平時坐的時候，可以把腳稍稍墊高，有助于將腿部積存的靜脈血循環(huán)到心臟。而如果是坐椅子的話，最好是在腳下放一個凳子。

小貼士：舒適的姿勢會有減輕腿腫不適的效果，但是建議還是要配合按摩一起進行為宜。畢竟按摩后會讓腿腫現(xiàn)象減輕。

3．孕婦腿腫怎么緩解：調(diào)整飲食

調(diào)整飲食有助身體排除多余的水分，而這些食物當中以高蛋白、高纖維、低鹽飲食的食物最為合適。在蔬果當中，冬瓜和西瓜是最佳的選擇，但是冬季孕媽不適合吃西瓜，可以吃一些燉冬瓜，或者將冬瓜和鯽魚一起熬湯，利尿、消腫效果極佳。

水腫后利尿的食物可以多吃，但是易產(chǎn)氣、難消化的食物就盡量不吃，以免引起腹脹，影響血液循環(huán)，加重水腫。例如油炸食物、白薯、糯米、洋蔥等。

小貼士：孕期腿腫，從飲食下手也可以得到些微改善，孕期注意飲食的營養(yǎng)搭配，這樣才能更好的緩解孕期水腫現(xiàn)象。

4．孕婦腿腫怎么緩解：注意休息

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

小貼士：孕期最好不要久站、久坐，最好充分安排好自己的一天為宜，這樣也能讓孕婦更有計劃性。

5．孕婦腿腫怎么緩解：適當?shù)纳⒉?/strong>

散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

小貼士：孕期不要長久進行一項活動，雖然能感覺到放松，但對改善孕期水腫卻沒有絲毫的好處。適量的散步是緩解腿腫的方法，孕媽可以試試!

7．孕婦腿腫怎么緩解：飲食清淡

平時不要吃過咸的食物，懷孕之后身體代謝鹽分、水分的能力大大減弱，盡量不要吃醬油、黃豆醬、辣椒醬此類鹽度過高的食品。多吃蔬菜水果、加快新陳代謝，促進體內(nèi)多余水分的排出。

小貼士：飲食也會影響孕期水腫，飲食注意清淡可以預(yù)防孕期水腫現(xiàn)象，所以孕期最好不要吃的太咸噢!

8．孕婦腿腫怎么緩解：雙腿抬高

為加速腳部的血液想心臟回流，減少靜脈的內(nèi)壓，專家建議孕期腳部浮腫的孕婦，每天在睡覺之前或者是午睡的時候，把雙腿抬高15～20分鐘。這樣就可以緩解孕期水腫，也可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

小貼士：緩解腿腫現(xiàn)象時，采取雙腿抬高的方法時，要注意控制分寸，不要對胎兒和自身產(chǎn)生不利影響。