孕期營養(yǎng)需求會極具增加，因此孕婦需要有針對性的進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，那其中鈣又是最不可或缺的一種；雖然人們常說“多多益善”，但營養(yǎng)素補(bǔ)充是否也適用于這句話，你想過嗎？哪些孕婦補(bǔ)鈣的誤區(qū)，是我們必須要知道的呢？今天，知秀網(wǎng)小編就為大家分析下，這些不靠譜的補(bǔ)鈣方法：

這樣想也是不對的。補(bǔ)鈣并非越多越好，人體攝入過量的鈣元素，會增加腎結(jié)石發(fā)生的可能性。孕期的女性每天攝入1000－1500毫克的鈣較為合適，而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。如果孕婦身體出現(xiàn)浮腫多汗、厭食、惡心、便秘等嚴(yán)重不適的情況，則要考慮是否是補(bǔ)鈣過量引起。

二：飯后吃鈣片，吃了等于沒吃

很多孕媽媽喜歡飯后補(bǔ)鈣，其實這是錯誤的。因為，飯后補(bǔ)鈣等于沒吃，這是有科學(xué)依據(jù)的。原來，鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，形成鈣的化合物，從而影響鈣的吸收。

三、補(bǔ)鈣就是吃鈣片

當(dāng)被問補(bǔ)鈣吃什么時絕大部分都會回答吃鈣片，而且孕媽們也形成了這樣的意識，認(rèn)為補(bǔ)鈣就是吃鈣片。其實在生活中補(bǔ)鈣的方法還有很多，很多蔬菜、奶制品等等都有很好的補(bǔ)鈣效果而且這些食物比吃鈣片更健康、更安全。

因此，我院專家建議，孕媽媽吃鈣片的最佳時間應(yīng)該是晚上睡覺前，這時候血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

這是很多孕媽媽都喜歡犯的錯誤。因為，骨頭湯里鈣的含量極低，1公斤肉骨頭煮湯，湯中的含鈣量僅20毫克左右，這個劑量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。

同時，肉骨頭湯中含有大量的脂肪量，孕媽媽如果喝大量骨頭湯的話，就會攝入太多的脂肪，從而被身體吸收，讓孕媽媽變得肥胖，也容易形成巨大兒，營養(yǎng)胎兒和孕媽媽的健康。

五：補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵同時進(jìn)行

如果你有貧血癥狀，在吃富含鐵的食品或服用鐵補(bǔ)充劑時，不要同時服用鈣補(bǔ)充劑或含鈣的抗酸劑。因為鈣會影響鐵的吸收。同樣，由于牛奶中富含鈣，你服用鐵補(bǔ)充劑時不要用牛奶送服，可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。

孕婦如何補(bǔ)鈣效果最好

1.每天曬曬太陽

孕期的媽媽們，每天應(yīng)保證15-20分鐘的陽光照射可以得到當(dāng)中充足的維生素D，而這有利于鈣的吸收與利用，當(dāng)然了，曬太陽必須要避免紫外線最強(qiáng)烈的時刻，冬天里的暖陽是最好不過，夏季則應(yīng)該在上午6-10時及下午4-5時為宜，另外，隔著玻璃曬太陽會使功效大減，基本無作用。

2.保持適量的室外活動

孕期保持適量的室外活動，不僅可以促進(jìn)身體產(chǎn)生維生素D，而且，還有利于促進(jìn)全身新陳代謝，加強(qiáng)對食物的消化和吸收，不僅能幫助保持體形，對胎兒的發(fā)育也有著重要的好處。

3.多吃含鈣高的食物

奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶等；海產(chǎn)品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等；豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮等；這些食物都是孕婦良好的鈣質(zhì)來源。

結(jié)語：孕婦及時的補(bǔ)充鈣質(zhì)是非常重要的，可以讓胎兒健康的成長，適時的給孕婦補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，但是補(bǔ)鈣也不能不太多，太多也會傷害胎兒的哦!對于這些補(bǔ)鈣誤區(qū)你千萬不要犯，要學(xué)會科學(xué)補(bǔ)鈣。