孕產(chǎn)科醫(yī)生說：“你的身體檢查沒有問題，失眠就是心理性的，我建議，你每天晚上睡覺聽聽白噪音?！?/p>

“白噪音，什么是白噪音？”小王是第一次聽說白噪音這個(gè)詞兒。

所謂白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個(gè)可聽范圍(0~20KHZ)內(nèi)都是均勻的。

眾所周知，噪聲影響人們正常的工作、學(xué)習(xí)和休息，更有甚者，還會(huì)對(duì)身體健康造成危害。

而白噪聲與普通噪聲不同，它就像是電扇轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)出的“嗡嗡”聲，再或是噴泉“嘩嘩”的水流聲等等。

研究發(fā)現(xiàn)，這種一系列類似頻率的聲音有利于“消除”噪音，使人們快速入睡以及提高睡眠質(zhì)量。

關(guān)于白噪音可以促進(jìn)嬰兒睡眠這一問題從上世紀(jì)90年代就開始有學(xué)者開始陸續(xù)研究，除了有人認(rèn)為白噪音接近于胎兒在子宮中的聲音，因此這種聲音的出現(xiàn)給了他們極大的安全感，讓他們更容易入睡。

白噪音對(duì)孕婦管用嗎？

白噪音是被公認(rèn)為是一種對(duì)于精神分散疾病、耳鳴、聽覺過敏癥以及多動(dòng)癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病有效的聲音治療。還有一些人利用白噪音來把一些可以打斷他們正常睡眠的聲音弱化。不僅是那些要在白天睡覺、晚上工作的夜班族利用白噪音來削減白天有可能打擾到他們睡眠的一切聲音。還有那些夜晚鐵道附近的轟隆聲，以及狗叫聲，甚至你配偶的打鼾聲等等都可以被白噪音的“屏蔽”功能所弱化。這樣一來，你完全可以好好的睡上一覺。

而且，這種白噪音也是你肚子里的胎兒最喜歡的，包括你的心跳和流在子宮血管的血流聲，都屬于白噪音，胎兒很喜歡，這也是為什么搖籃曲、輕柔的噓聲，都能有效的哄寶寶入睡的原因。

白噪音還能防止新生嬰兒啼哭，新生兒剛剛離開媽媽的子宮，來到一個(gè)陌生的環(huán)境，這對(duì)他們來說是需要一個(gè)適應(yīng)過程的，而我們生活環(huán)境中一些陌生的聲音有時(shí)會(huì)令他們不安和煩躁。小寶寶更喜歡子宮里的嘈雜聲，而白噪音與他們熟悉的這種聲音有著類似之處。因此，在很多剛出生的嬰兒感到不安的時(shí)候，聽到這種聲音都會(huì)安靜下來。

因此，白噪音不僅僅對(duì)嬰兒，對(duì)孕媽同樣管用。

如何獲得白噪音？

其實(shí)我們利用身邊的小物件就能獲取白噪音，我們僅需要有電風(fēng)扇和空調(diào)就能制造出白噪音。

朋友們是不是也有在烈日炎炎的夏日打開空調(diào)和電風(fēng)扇，享受著絲絲清涼，聽著電風(fēng)扇和空調(diào)的聲音安靜入眠的經(jīng)歷呢？

另外，收音機(jī)也可以用來獲取白噪音，打開收音機(jī)之后不要進(jìn)行調(diào)頻，讓其定格在一個(gè)空白的頻段上，之后聽到的那種嘩嘩的聲音也可以看成是白噪音的一種。

當(dāng)然，目前最為容易獲得也最為時(shí)興的當(dāng)然就是直接用手機(jī)直接去下載一個(gè)相關(guān)的APP就可以聆聽白噪音了。

如何正確的使用白噪音？

首先，音量大小要控制，聲音太大損傷聽覺，太小又起不到效果。一般建議在50分貝左右，也就是淋浴時(shí)水聲的大小。

另外，放置距離也不建議過近，放置到能聽清聲音的距離即可。

白噪音對(duì)哄小孩入效果，是因?yàn)橛行┌自胍舾鷮殞氃趮寢屪訉m里面聽到的聲音非常類似，熟悉的聲音把寶寶帶回到了記憶中安全溫暖的感覺，從而會(huì)停止了哭泣。