三天美好的五一小長假過去了，出去游玩雖然美好，可是對孕媽媽來說，跑了這么幾天，腿腳浮腫的更厲害了。今天我們就來學(xué)幾招，緩解孕期腿腳浮腫帶來的不適感。

一般情況下，懷孕5個月以后孕婦最容易出現(xiàn)腿腳浮腫，胎兒慢慢增大壓迫導(dǎo)致血液循環(huán)不暢引起的。這是正常的現(xiàn)象。如何緩解呢？

01

飲食清淡

平時不要吃過咸的食物，懷孕之后身體代謝鹽分、水分的能力大大減弱，盡量不要吃醬油、黃豆醬、辣椒醬此類鹽度過高的食品。多吃蔬菜水果、加快新陳代謝，促進體內(nèi)多余水分的排出

02

食用消腫食物緩解

白蘿卜清熱解毒、潤腸通便，有利于腹水排出。冬瓜可以消腫利尿，可以做冬瓜湯服用，冬瓜的消腫功效非常明顯。紅豆化濕補脾，對于各種原因的水腫都有很好的效果，孕婦可以服用紅豆粥，或者把紅豆做成豆?jié){服用

03

按摩

每天晚上睡覺之前，可以適當(dāng)按摩，按摩力度要輕，從足部開始，每天按摩20分鐘左右，不要穿太緊的鞋子，避免影響足部的血液循環(huán)。

04

避免久坐或者久站

孕婦本身就比較笨重，久坐會阻礙下半身血液循環(huán)，久站胎兒的體重也會加重下半身的壓迫感，可以坐和站交替 ，在晚上或者中午午休的時候，在雙腳下面防置枕頭，改善腿部血液流通量，從而緩解浮腫