1．孕婦夏天如何解暑：衣著寬松

夏季孕媽媽們要多穿寬松款的衣服，孕婦裙和大T恤都能夠讓你感覺涼快。在選購(gòu)衣服時(shí)也要多選擇透氣性良好的棉質(zhì)衣服，輕軟舒適，透濕吸汗，有助于散發(fā)體溫。

另外，如果流汗的話，應(yīng)該及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?/p>

2．孕婦夏天如何解暑：經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴

孕婦皮膚的汗腺分泌增多，毛孔擴(kuò)張，出汗較多，尤其是夏季，所以，建議準(zhǔn)媽媽經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子或皮膚癤子。

3．孕婦夏天如何解暑：不能過于貪涼

乘涼是夏季特有的活動(dòng)，但準(zhǔn)媽媽乘涼時(shí)要注意，最好不要坐在風(fēng)處，睡覺不能在露天躺臥，也不能在鋪在水泥地上的草席上躺臥，使用風(fēng)扇時(shí)不要直吹。

此外，不宜吃冷飲，以免寒傷腸胃，影響胎兒。

4．孕婦夏天如何解暑：外出注意防暑防曬

夏季中暑多出現(xiàn)于室外，所以，準(zhǔn)媽媽們外出時(shí)一定要做好防暑措施。應(yīng)盡量避免大太陽時(shí)外出，尤其是中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間。另外，外出時(shí)也要做好防曬，比如帶上遮陽帽或太陽傘，避免陽光直射肌膚。

5．孕婦夏天如何解暑：保持心情愉悅

天氣熱的時(shí)候，人的心情就容易煩躁焦慮，而心情煩躁又會(huì)讓準(zhǔn)媽媽更覺的熱不可耐，循環(huán)反復(fù)，就會(huì)干擾胎兒的生長(zhǎng)環(huán)境，不利于他的健康發(fā)育。

相反，如果孕婦在炎熱的季節(jié)中保持一種安靜愉快的情緒，則心胸寬暢，能緩和酷熱的不良刺激，有利于胎兒生長(zhǎng)環(huán)境的安定平穩(wěn)，也有利于胎兒神經(jīng)的正常發(fā)育。

另外，準(zhǔn)爸爸和家人也要及時(shí)安撫好準(zhǔn)媽媽焦躁的情緒，以便生出一個(gè)快樂的寶貝。

6．孕婦夏天如何解暑：保證充足的睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，加之準(zhǔn)媽媽本身的新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞，保持充足睡眠，可使大腦和身體系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的一個(gè)有效措施。

7．孕婦夏天如何解暑：飲食需清淡

夏天，為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，保持孕婦的食欲，準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該以清淡為主，多吃新鮮蔬菜及新鮮的豆制品，常喝由雞肉、豬肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的湯。

解暑湯推薦：海米冬瓜湯

食材：冬瓜300克、海米20克。

做法：

1、將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。

2、鍋中熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調(diào)勻，撒入香菜末即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。