1．孕婦熬夜對胎兒有什么影響：寶寶發(fā)育緩慢

如果長期熬夜，并且營養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等。所以，孕媽最好還是規(guī)律作息比較好。

2．孕婦熬夜對胎兒有什么影響：寶寶愛哭鬧

其實(shí)胎寶寶是不喜歡熬夜的，孕媽經(jīng)常熬夜會使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大身體和心理負(fù)擔(dān)。還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點(diǎn)。

3．孕婦熬夜對胎兒有什么影響：孕媽和胎兒易血虛

晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕媽經(jīng)常熬夜一般氣色都不會太好。

注意：

如果孕媽媽血虛氣色不好的話，那么胎寶寶肯定會受到影響的哦。

4．準(zhǔn)媽媽的最佳睡眠時(shí)間

1、每晚睡覺8小時(shí)為最佳

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的母體健康環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)。

2、午睡1-2小時(shí)最佳

午睡時(shí)間長短可因人而異、因時(shí)而異，一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。

5．準(zhǔn)媽媽如何提高自己的睡眠質(zhì)量

1、早睡早起：

不熬夜日出而作、日落而息的生活方式對現(xiàn)代人來說似乎難以實(shí)現(xiàn)，但準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

2、規(guī)律的生活習(xí)慣：

情緒平和、精神松弛才入睡懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過度熬夜、應(yīng)酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準(zhǔn)媽媽的情緒激 動或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體都會造成不利影響。

3、孕12周內(nèi)，注意休息保養(yǎng)：

特別是在懷孕12周內(nèi)，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽 媽應(yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。

4、散步散心、室內(nèi)通風(fēng)：

早起后散步散心，有助晚上睡眠早晨起來以后開窗通風(fēng)，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那么準(zhǔn)媽媽不妨在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺。

6．小貼士之孕期睡姿

1、孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。

2、孕中期，應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取左右臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

3、孕晚期，睡姿很重要。宜采取左側(cè)臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。