為了生一個(gè)健康、聰明、活潑 、可愛的寶寶，準(zhǔn)媽媽們都恨不得牟足了勁兒吃吃吃，希望吃進(jìn)去的每一分營養(yǎng)都“落實(shí)”到寶寶身上。但是，營養(yǎng)并非多多益善。一旦體內(nèi)的營養(yǎng)平衡出現(xiàn)傾斜，就會(huì)招來孕期里的兩種常見?。喝焉锔哐獕汉腿焉锾悄虿?。

這兩種你以前可能從未謀面的疾病，在妊娠期間不僅對孕婦的身體有危害，對胎兒也有一定的影響，而這種影響甚至還會(huì)延伸到寶寶出生以后。那么，到底怎么預(yù)防妊高和妊糖呢？我們分別對這兩種常見病的具體情況摸摸底。

患上妊高征，在懷孕期間對母嬰都是威脅，在孕婦分娩后依然是個(gè)不小的禍害。我們來看看有哪些預(yù)防措施：

1.科學(xué)膳食，飲食要以低鹽、高蛋白為宜，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及鈣等微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油膩刺激性食物。每天鹽控制在5克以下，不要吃含鹽量高的食品比如醬菜、腌制品等。否則，孕婦攝入鹽、糖太多，體重過重，鍛煉太少，患上妊高征風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)變大。

2.保證足夠的睡眠時(shí)間，每天睡眠至少8小時(shí)，盡量臥位，尤其是在孕中晚期應(yīng)堅(jiān)持左側(cè)臥位，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，使靜脈回流增加，有利于血壓恢復(fù)。

3.注意補(bǔ)充維生素C和鈣劑。維生素C能抑制血中脂質(zhì)過氧化的作用，降低妊高征的反應(yīng)。鈣能避免血管平滑肌痙攣、動(dòng)脈硬化，預(yù)防妊高征。

4.定期做產(chǎn)前檢查，尤其是妊高癥高發(fā)人群，更要自覺監(jiān)測血壓、尿蛋白。

5.秋冬交替或者冬春交替時(shí)，天氣寒冷，妊高征容易發(fā)作，這段時(shí)間多注意血壓變化，早發(fā)現(xiàn)早治療。

6.分娩后患有妊娠高血壓的產(chǎn)婦需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，一定要遵醫(yī)囑服藥控制血壓，保持血壓穩(wěn)定，產(chǎn)后一個(gè)月再去醫(yī)院做檢查。有的產(chǎn)婦生完孩子后忙著照顧寶寶，不在意自己的血壓情況，可能血壓高就將伴隨終生，要引以為戒。

值得提醒的是，前面提到小于20歲的初產(chǎn)婦和大于35歲的初產(chǎn)婦，是患妊高征的高危人群。所以，有條件的情況下，我覺得女性朋友們還是應(yīng)該盡早懷孕，生孩子要趁早，當(dāng)然也別提早到20歲之前。都說女性最佳生育年齡是在25歲左右，您把握住這個(gè)合適的年齡段，降低了懷孕的風(fēng)險(xiǎn)，胎兒的質(zhì)量也高。

如何預(yù)防妊娠糖尿??？

1.控制體重，避免肥胖。如果體內(nèi)脂肪超標(biāo)，會(huì)加重胰島負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致無法有效控制血糖。所以有必要將體重控制在合理的范圍內(nèi)，正常情況下，準(zhǔn)媽媽在整個(gè)妊娠期的體重應(yīng)該增加10-12公斤，孕晚期每周體重增加不超過0.5公斤。

2.注意飲食，平衡膳食。都說病從口入，妊娠糖尿病跟個(gè)人飲食也有很大關(guān)系，準(zhǔn)媽媽要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，控制飲食量，少食多餐，多攝取膳食纖維，不要吃過多含糖高的食物，不能把水果當(dāng)飯吃，飲食要清淡，限制食鹽的攝入

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，消耗能量。孕期可以進(jìn)行散步、做操等輕緩的活動(dòng)，避免營養(yǎng)過剩，消耗多攝入的能量。一般可在餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不要太長，20～30分鐘。如果感到疲勞、有宮縮要停止運(yùn)動(dòng)立刻休息。

每一個(gè)孕婦十月懷胎真的很辛苦，大補(bǔ)特補(bǔ)的時(shí)候，沒有去想身材怎么走樣，沒有去想長了多少妊娠紋，而是擔(dān)心胎兒是否健康，營養(yǎng)攝入是否充足。但是結(jié)果并不一定如您所愿，補(bǔ)得太多營養(yǎng)過剩，妊高和妊糖這兩種孕期常見病就會(huì)找上門來。所以寶媽們要注意飲食，合理運(yùn)動(dòng)，控制血壓和血糖，做好預(yù)防總比治療時(shí)要省心。