1、糖和精白主食。

吃太多甜食、甜飲料等含大量的食物會導致體內(nèi)炎癥反應升高，進而引起脫發(fā)。此補，過多甜食二和米飯、饅頭等精白主食會升高餐后血糖，而血糖和胰島素水平過高，會直接導致雄激素合成增加。研究表明，雄激素過多會引起脫發(fā)。建議大家少吃甜食，用全谷雜糧代替一部分精白米面。

2、油炸食品。

油炸食品等高脂肪食物一方面會導致睪丸激素水平上升，從而引起男性脫發(fā)。另一方面會造成身體免疫平衡紊亂，激發(fā)炎癥狀態(tài)，這也可能導致脫發(fā)。因此，油炸食品只能偶爾少量吃。

3、高汞魚。

研究發(fā)現(xiàn)，金槍魚、旗魚、鮭魚等汞含量高的魚類可能會導致脫發(fā)。吃魚首選鲅魚、三文魚二、海鱸魚、金鯧魚和小黃魚等低汞品種。

4、高硒食物。

硒是人體必需的營養(yǎng)素，但過量就會傷害頭發(fā)，所以不要盲目攝入大量"高硒食物"或補充品。