1．懷孕37周注意事項(xiàng)：按時(shí)產(chǎn)檢

從懷孕37周開始，準(zhǔn)媽媽要每周做一次產(chǎn)前檢查。

37周產(chǎn)檢項(xiàng)目有：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護(hù)、胎位檢查、宮頸成熟度檢查。

注意事項(xiàng)：

本周產(chǎn)檢最主要的檢查宮頸成熟度，宮頸成熟度檢查能判斷是否臨產(chǎn)，以及預(yù)測(cè)臨產(chǎn)日期。臨產(chǎn)日期越近，宮頸完全成熟后，能自然分娩。足月前，宮頸過度成熟可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，足月時(shí)仍然不成熟可導(dǎo)致過期妊娠及產(chǎn)程延長。對(duì)于計(jì)劃剖宮產(chǎn)的孕婦，妊娠37周時(shí)檢查宮頸，測(cè)量宮頸的長度，能決定手術(shù)時(shí)機(jī)。

2．懷孕37周注意事項(xiàng)：警惕胎盤早剝

懷孕37周，如果準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)陰道流血量大，并且伴有腹痛感，一定要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，因?yàn)檫@極有可能是胎盤早剖，胎盤早剖對(duì)你和胎兒都有很大危險(xiǎn)。

注意：準(zhǔn)媽媽平時(shí)睡覺時(shí)要避免仰臥，因?yàn)檫@也可能會(huì)誘發(fā)胎盤早剖。

3．懷孕37周注意事項(xiàng)：乳房護(hù)理

從懷孕第37周開始，準(zhǔn)媽媽就可以進(jìn)行乳房護(hù)理及按摩的工作了，為寶寶分娩后母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備。

建議：準(zhǔn)媽媽乳房按摩應(yīng)每天一次，每邊各做6-7分鐘。按摩乳房不僅可以軟化乳房，使乳管腺暢通，乳汁分泌旺盛。還可以刺激乳頭和乳暈，使乳頭的皮膚變得強(qiáng)韌，便于將來嬰兒吸吮。

4．懷孕37周注意事項(xiàng)：檢查待產(chǎn)包

從懷孕37周開始，準(zhǔn)媽媽隨時(shí)都可能會(huì)分娩，所以要檢查好待產(chǎn)包是否有遺漏什么，特別是準(zhǔn)生證等住院的證件一定要準(zhǔn)備好，要做到隨時(shí)拎包就可以走。

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5．懷孕37周注意事項(xiàng)：禁止性生活

懷孕37周時(shí)，準(zhǔn)媽媽要禁止有性生活。因?yàn)榇藭r(shí)準(zhǔn)媽媽隨時(shí)都有可能會(huì)分娩，性生活很可能導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)和增加產(chǎn)后感染的可能性。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在分娩前三天內(nèi)有過性交的，有20%可發(fā)生嚴(yán)重的感染，在發(fā)生了產(chǎn)褥感染的產(chǎn)婦中，有一半在產(chǎn)前1個(gè)月內(nèi)有過性交。因此，孕期最后1個(gè)月是嚴(yán)格禁止性交的。

6．懷孕37周注意事項(xiàng)：停止工作待產(chǎn)

懷孕37周時(shí)，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)做好停止工作待產(chǎn)的準(zhǔn)備。但如果孕媽媽的情況一切正常，工作強(qiáng)度也不是很大，工作環(huán)境相對(duì)安靜清潔，那么可以到預(yù)產(chǎn)期前兩周左右再停止工作。所以，孕媽媽到底何時(shí)停止工作，還要依據(jù)不同的工作性質(zhì)來決定。

7．懷孕37周注意事項(xiàng)：呼吸訓(xùn)練

懷孕37周時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以抽空地適當(dāng)練習(xí)產(chǎn)婦呼吸訓(xùn)練了。好的呼吸方法，可以幫助產(chǎn)婦在分娩過程中正確用力，保證分娩的順利進(jìn)行。

正確的分娩呼吸法：

1、淺呼吸讓你保持平靜

練習(xí)方法：準(zhǔn)媽媽平時(shí)練習(xí)時(shí)，可以坐在地氈上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。只要使肺部的上部充氣，這樣胸部的上部和肩胛將會(huì)上升和擴(kuò)大。呼吸應(yīng)豐滿而短促，嘴唇微微開啟。通過喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。

到了分娩時(shí)，當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時(shí)可采用這種淺呼吸，它可以減少分娩時(shí)候產(chǎn)生的陣痛。而且，掌握淺呼吸，當(dāng)你處于分娩過程中，能幫助你放松狀態(tài)并且保持平靜，甚至宮縮時(shí)也能控制自己的身體。

2、腹式深呼吸減弱宮縮疼痛

練習(xí)方法：準(zhǔn)媽媽兩腿輕松地張開，膝蓋稍微彎曲;兩手的拇指張開，其余四指并攏，輕放在下腹部上，圍成三角形;兩手的拇指約位于肚臍的正下方;深吸氣時(shí)，使下腹部膨脹般地鼓起;吐氣時(shí)，使下腹部凹隱般地恢復(fù)原狀。

腹式深呼吸有鎮(zhèn)靜效果，在宮縮開始和結(jié)束時(shí)，對(duì)準(zhǔn)媽媽會(huì)有幫助。反復(fù)地做，可減弱因子宮收縮而引起的強(qiáng)烈刺激。此外，腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補(bǔ)給功能的低落，借此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可松弛產(chǎn)道周圍肌肉的緊張，促進(jìn)子宮口擴(kuò)張。

3、拉瑪澤呼吸法放松肌肉

廓清式呼吸法：這是拉瑪澤呼吸法中最基礎(chǔ)的方法。用鼻子慢慢吸氣到肚子，用手指輕輕從腹部外圍往上做環(huán)行按撫，然后用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，同時(shí)用手指輕輕從腹部中心往下做環(huán)行按撫。

胸部呼吸法：在做胸部呼吸之前，先做一個(gè)廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸氣至胸腔，嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。結(jié)束的時(shí)候再做一個(gè)廓清式呼吸。一分鐘做6-9次，每次有60秒的收縮。

喘息呼吸：在生產(chǎn)前的緊要關(guān)頭，子宮收縮的時(shí)候，先做一個(gè)廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼氣，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一樣。結(jié)束時(shí)，再做一個(gè)廓清式呼吸。

吹氣：當(dāng)子宮尚未完全擴(kuò)張，開始第一個(gè)收縮時(shí)，使用加速或減速的喘息呼吸法，想用力時(shí)，進(jìn)行短而有力地吹氣，直到用力的想法消失，再回復(fù)喘息呼吸。

閉氣用力：寶寶隨時(shí)會(huì)生出來，這時(shí)產(chǎn)程的長短，決定在您是否會(huì)用力，因此要把握子宮收縮時(shí)用力，而子宮停止收縮時(shí)放松，閉氣用力的要點(diǎn)是大口吸氣后，憋氣往下用力，此時(shí)下巴要緊貼胸前，眼睛注視肚臍，盡量憋氣二十到三十秒，換氣后巴上再閉氣用力，直到宮縮結(jié)束。

9．懷孕37周注意事項(xiàng)：做好隨時(shí)分娩的準(zhǔn)備

懷孕37周時(shí)，準(zhǔn)媽媽要記下出租車公司或急救車的電話號(hào)碼，以防只有你自己在家面臨分娩時(shí)用得上。

其次，要了解分娩前的征兆都有哪些，比如宮縮的規(guī)律、陰道流血等，為分娩做好充分的準(zhǔn)備。

另外，此時(shí)準(zhǔn)媽媽們千萬不要出遠(yuǎn)門，因?yàn)槟汶S時(shí)有可能分娩，萬一在外面發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)的情況對(duì)你和寶寶都很危險(xiǎn)。