1．孕婦6個月注意事項(xiàng)：注意鈣質(zhì)的攝取

寶寶生長發(fā)育需要從母體攝取大量的鈣質(zhì)，懷孕6個月是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵期，每天所需鈣質(zhì)更多，準(zhǔn)媽媽需每天攝入1000毫克的鈣質(zhì)才能滿足自身和胎兒的需求，所以孕媽媽平時要注意鈣質(zhì)的攝取。

建議：準(zhǔn)媽媽每天至少要喝250毫升(ml)的鮮牛奶，或500毫升(ml)的低脂牛奶。平時應(yīng)多吃含鈣量高的食物，比如牛奶、蝦皮、大豆等豆制品等。除此之外，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片補(bǔ)鈣。同時，要多曬太陽，促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率，多活動骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。

2．孕婦6個月注意事項(xiàng)：預(yù)防便秘

懷孕6個月的準(zhǔn)媽媽，因身體激素的變化，再加上懷孕后運(yùn)動量減少，容易出現(xiàn)便秘。

建議：為了防治便秘，準(zhǔn)媽媽平時要多吃水果和蔬菜等富含粗纖維的食物，這些食物都可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)吸收。另一方面，孕婦飲食也跟健康息息相關(guān)，少吃油膩高脂肪的食物，多補(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)蛋白和葉酸。保證營養(yǎng)均衡。

3．孕婦6個月注意事項(xiàng)：多喝水

孕婦的汗腺分泌比常人旺盛，如果不能及時補(bǔ)充消耗的水分，可能引起孕期脫水等癥狀，所以，懷孕6個月的孕婦應(yīng)該多喝水。另外，孕婦多喝水還能預(yù)防尿路感染。

建議：孕婦應(yīng)每天喝1500毫升左右的水，最好是早上起床喝一杯300毫升的水，睡前喝50毫升，

4．孕婦6個月注意事項(xiàng)：保證充足的睡眠

懷孕6個月的準(zhǔn)媽媽不管工作、家務(wù)多忙，都應(yīng)保證每天8個小時的睡眠時間。因?yàn)樗卟蛔?，過于勞累，會容易感染各種疾病，不利孕婦和胎兒健康。

建議：準(zhǔn)媽媽睡覺時可選用側(cè)臥睡姿，可消除肌肉緊張，解除疲勞。如實(shí)在睡不著也不要著急，可以看看書，定定心，等有了睡意再自然入睡。中午的時候最好午睡一小時左右。

5．孕婦6個月注意事項(xiàng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

孕中期，隨著胎盤的形成，流產(chǎn)可能的降低，適當(dāng)增加一些運(yùn)動量還是很有必要的，所以懷孕6個月的準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

建議：孕婦要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇運(yùn)動，如果以前運(yùn)動很少的話，可適當(dāng)選擇一些輕微的活動，如散散步、坐坐健身球等等;如果以前堅(jiān)持運(yùn)動的話，可以選擇游泳、打打乒乓球等等，但最好事先征得醫(yī)生的同意。

注意：切記不要做一些劇烈的運(yùn)動，避免過高或過低的勞動。

6．孕婦6個月注意事項(xiàng)：避免長時間的站立和步行

隨著胎兒的增大，會壓迫到準(zhǔn)媽媽的脊椎，容易出現(xiàn)腰酸背痛。所以，懷孕6個的準(zhǔn)媽媽要避免長時間的站立和步行。

建議：此時的準(zhǔn)媽媽要多注意休息，最好是工作1小時放松5-10分鐘。平時的站臥姿勢也要掌握技巧，以免加重腰酸背痛癥狀。準(zhǔn)媽媽平日在站起時可以扶著后背慢慢站立，以免使腹腔的肌肉過度緊張，造成肌肉損傷。仰躺的孕婦起身前先轉(zhuǎn)身，把肩部向前傾，同時慢慢屈膝用手支撐起上半身，再把腳從床邊移開。

7．孕婦6個月注意事項(xiàng)：適當(dāng)?shù)男陨?/strong>

懷孕6個月，胎兒比較穩(wěn)定，早孕反應(yīng)也沒有了，準(zhǔn)媽媽會感覺到性欲增加了，此時可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活，不僅有益于夫妻感情的和諧，還有利于寶寶出生后各方面能力的早期發(fā)展。

建議：懷孕6個月同房時，可采用你們習(xí)慣和舒服的姿勢，比如后側(cè)體位、后座體位、男立體位等，注意不要壓迫到準(zhǔn)媽媽的腹部即可。

8．孕婦6個月注意事項(xiàng)：飲食營養(yǎng)

懷孕6個月的準(zhǔn)媽媽要注意攝入蛋白質(zhì)、維生素B1、鐵、碘、鈣等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都可從食物中獲得。你可能感覺到腿部常有水腫，因此要注意不要過多的攝入鹽分，也可以讓準(zhǔn)爸爸幫你按摩一下，減輕水腫。

推薦食譜：蘑菇菜絲燕麥湯

食材：

燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。

做法：

1、將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。

2、把油菜切絲。

3、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

4、翻炒軟，并加水或雞湯燒開。

5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

功效：燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。

9．孕婦6個月注意事項(xiàng)：給肌膚補(bǔ)水

懷孕6個月的準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)此時的皮膚變得干燥，有時還會伴有癢癢的感覺，這是因?yàn)閼言猩硇蔚母淖兝_了皮膚纖維，對皮膚造成了一定的負(fù)擔(dān)所致。

建議：孕婦可以涂抹一些保濕乳液勤加按摩，給肌膚補(bǔ)水的同時，來增加肌膚的彈性。

10．孕婦6個月注意事項(xiàng)：心理保健

懷孕6個月，孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對穩(wěn)定。所以，此時心理保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。

建議：此時的準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)?shù)淖鲆恍┕ぷ?，并參加一些平緩的活動，比如參加孕婦班，和家人一起為未出世的孩子準(zhǔn)備一些必需品等，不僅有利于改善心理狀態(tài)，還能減緩對分娩的恐懼。