1．孕婦腰疼是怎么回事：體內(nèi)激素變化

懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰疼。

建議：這是孕期正常現(xiàn)象，孕婦不用擔心，平時注意休息，多觀察胎兒發(fā)育情況即可。

2．孕婦腰疼是怎么回事：子宮變大重心前移所致

懷孕后，隨著孕期的增長，胎盤和羊水會一天天增大增多，子宮也就日漸增大，導致身體重心會漸漸前移，為保持重心平衡，在站立或走路時，孕婦的肩部及頭部會向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰部疼痛癥狀。

建議：這是正常的生理現(xiàn)象，且這種疼痛不會是突發(fā)性的，在臥床休息后癥狀可減輕。所以，孕婦要注意休息，并且避免長時間的站立或者步行即可。一般產(chǎn)后腰部肌力恢復后，疼痛感會逐漸消失。

3．孕婦腰疼是怎么回事：運動量減少

懷孕后，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼。

建議：孕期準媽媽要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉，增強體力。

4．孕婦腰疼是怎么回事：缺鈣

妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果這些營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會引起腰痛。缺鈣引起的腰疼，會常伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。

建議：平時飲食應(yīng)多吃含鈣高的食物，比如牛奶、蝦皮、豆制品等;若食補不能滿足孕婦鈣質(zhì)的吸收，可在醫(yī)生的指導下服用鈣片補鈣。同時還需每天曬半個小時的太陽，可補充維生素A和D，幫助鈣質(zhì)的吸收。

5．孕婦腰疼怎么辦

1、使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

2、保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

3、選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

4、按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

5、做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。

6、飲食調(diào)節(jié)?？梢猿砸恍┚徑庠袐D腰疼的食物：如富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。