1、如果你在孕前有趴著睡的習(xí)慣，孕早期可繼續(xù)趴著睡。

隨著月齡的增加，腹部漸漸隆起，就不適合趴著睡了。事實(shí)上，當(dāng)腹部隆起后，你自然而然就會(huì)改變趴著睡的習(xí)慣。

2、在孕早期和中期，仰臥睡姿是沒任何問題的。到了孕晚期，避免長時(shí)間仰臥

避免子宮壓迫下腔靜脈，延緩血液從腿部回流到心臟的速度。如果你醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)自己處于仰臥位，也不必?fù)?dān)心，因?yàn)槊刻焱砩系乃X姿勢都會(huì)變來變?nèi)?，你不?huì)一直采取這樣的睡姿。如果你的睡姿讓你和胎兒感到不舒服了，你自然會(huì)改變體位，采取最適合你和胎兒的睡姿。

建議：孕媽媽更多的采取向左側(cè)臥位。那是因?yàn)獒t(yī)學(xué)上的認(rèn)識(shí)，左側(cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于腎臟有效地將廢物和廢液排出體外，減輕孕媽媽腳踝、腳和手等部位的水腫。如果這樣的睡姿果真如醫(yī)學(xué)所認(rèn)識(shí)的那樣，那么，請(qǐng)?jiān)袐寢尫判模愕臐撘庾R(shí)會(huì)忠實(shí)地保護(hù)著你和你腹中的胎兒。

孕媽媽可以借助枕頭或靠背墊，也有專為孕媽媽和嬰兒設(shè)計(jì)的墊子。放在腹部、背部、腳下、上肢或下肢或夾在兩腿中間?？傊?，放到你感到舒適，能緩解你疲勞和不舒服的任何地方。