難言之隱

△

便秘雖然是小毛病，但是嚴(yán)重了，人也會被屎憋出病來！而孕期便秘更頭疼，為了寶寶的健康，不敢亂吃藥。那孕媽們?nèi)绾谓鉀Q難受的便秘呢？

為什么孕婦更容易便秘？ 懷孕可能會使便秘的狀況進一步惡化。為什么會這樣呢？激素是孕期便秘的頭號「罪魁」。

懷孕后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)孕激素迅速增多，使胃酸分泌減少、胃腸道蠕動能力減弱。

于是，吃進去的美食就在胃腸道「滯留」，其中的水分被腸壁細(xì)胞重新吸收，糞便就變得又干又硬，排出的難度系數(shù)更是直線飆升了。

而到了孕晚期，便秘可能會更加嚴(yán)重。

因為增大的子宮會壓迫直接連通肛門的直腸，孕婦的腹肌也變得軟弱無力，這使得排便時腹部沒有足夠的壓力推動糞便排出。

所以，這時即使大肚孕媽有了便意，也沒法順利地排便。

怎么辦？首先要認(rèn)真

人不能讓屎給憋壞。

現(xiàn)代人的一個通病，就是「拉屎不認(rèn)真」。別笑，這肯定大有人在。

比如，上洗手間總喜歡順手撈本書或者帶個手機進去。剛坐上馬桶，就翻開書或點開手機屏幕，一不留神，15 分鐘、20 分鐘就過去了。

書倒是讀了一兩章，朋友圈都「批閱」了一遍，平時來不及看的公眾號也都基本掃視完畢……可就是忘記了正經(jīng)事，裝模作樣使使勁，發(fā)現(xiàn)早已「便意全無」，就只好作罷。

所以，孕媽們要記住，不帶手機，坐上馬桶，要全神貫注，集中精力，高效地完成任務(wù)。

孕期便秘的常規(guī)療法

一天不拉不叫便秘，三五天不拉，每次都拉得很痛苦，才可能是便秘。

如果你正在孕期，有點輕微的便秘，是正常的。

大部分時候，下面這些方法都能發(fā)揮效用：? 多喝水? 多膳食纖維? 多運動

? 規(guī)律排便

? 含有益生菌的酸奶有一定輔助作用

這些方法不一定有效果1迷信香蕉生香蕉由于鞣酸含量高，反而容易引起便秘！熟香蕉纖維素含量也不高，還不如吃個蘋果、橙子、火龍果效果來得好！2迷信蜂蜜蜂蜜雖然含有果糖能治便秘，但每天至少吃三兩才能見效，這里面得有多少葡萄糖?。吭袐D應(yīng)該限制吃糖的！

一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什么明顯差異。

來，干了這杯白開水！

3迷信豆制品豆制品雖然含有膳食纖維，但容易產(chǎn)氣。孕期腸蠕動差，豆制品更容易在肚子里發(fā)酵產(chǎn)生氣體。吃太多豆制品，便秘不見得能緩解，卻要當(dāng)心，別給肚子脹成個球……

嚴(yán)重孕期便秘，可以吃藥去醫(yī)院，按照醫(yī)生囑咐吃藥！一般是乳果糖（滲透性瀉劑）。乳果糖屬于滲透性瀉劑，可以把更多的水分帶到腸道，增加大便的體積，促進腸蠕動。

更重要的是，它不會帶來額外的糖負(fù)擔(dān)，不用擔(dān)心血糖會因此不受控制。

溫馨提示：調(diào)節(jié)腸胃菌群，可以吃點益生菌產(chǎn)品，預(yù)防一下。

切不可自己亂吃瀉藥！