走姿

由于準(zhǔn)媽媽肚子越來(lái)越大，重心不穩(wěn)，很容易摔倒，所以在行走時(shí)要特別注意。準(zhǔn)媽媽行走時(shí)要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實(shí)，保持全身平衡，穩(wěn)步行走。不要用腳尖走路。可能時(shí)利用扶手或欄桿行走，一定不要快速急行。

站姿準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會(huì)加重下肢水腫和靜脈曲張。站立時(shí)放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開(kāi)，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時(shí)間較長(zhǎng)，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使身體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。

坐姿準(zhǔn)媽媽所坐椅子不應(yīng)過(guò)高、過(guò)矮，以40厘米為宜。當(dāng)準(zhǔn)媽媽坐下時(shí)，要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時(shí)先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開(kāi)。準(zhǔn)媽媽不要坐小凳子。