放松自己偏頭痛形成的原因，根據(jù)醫(yī)生的說法，是因?yàn)轭^內(nèi)的血管緊縮，又突然擴(kuò)張，這一緊一縮，影響到血液正常循環(huán)，頭疼癥狀就出現(xiàn)了。所以，你要趁它還沒發(fā)作前，先發(fā)制“頭”，不，是先發(fā)制“身體”。也許你從來沒注意到，其實(shí)頭部的緊張，源自頸部、肩部，甚至雙手、雙腿。你打電腦時，是不是雙手懸空、緊繃著肩膀而毫不自知?你是不是常翹著二郎腿、或歪斜著坐在辦公椅上，等發(fā)現(xiàn)時已腰骨酸痛?或者低頭僵著脖子看書，久久沒有變換姿勢?這些其實(shí)都是頭痛的“元兇”。

所以要隨時提醒自己放松，防患未然，一旦發(fā)現(xiàn)身體稍有緊繃，趕緊做些放松運(yùn)動。有些靜坐、瑜珈課程，可以幫助你學(xué)會放松的技巧。

不過更重要的是，在做肌肉放松運(yùn)動時，腦袋更要放松，所有工作、雜念都要拋空，如果這時頭腦還拼命在轉(zhuǎn)，只會徒勞無功。

充足的睡眠要清楚自己的偏頭痛，來自有形的疲累和無形的壓力。所以，首先讓自己有充足的睡眠。播報(bào)夜間新聞，必須晚睡，已是無法改變的事實(shí)，但白天一定“睡到自然醒”;給自己足夠的休息。不過，小心睡過頭，也可能帶來頭痛。

冷熱敷孕媽媽注意了，這也是放松血管的方法，可用冰袋、熱水袋各三十秒交替，敷的位置包括后頸、額頭、眼部，直到舒服為止。

挑個好枕頭正因?yàn)樗吆苤匾眍^千萬不可忽略，太高太硬會影響血液循環(huán)，太軟會導(dǎo)致頸椎偏位，這些都是頭痛的根源。有一種健康枕，乳膠材質(zhì)，軟硬適中，脖子部位稍微提高，有助頭部睡姿調(diào)整。

精油按摩這也是為了放松。按摩部位從肩膀、頸部、后腦、太陽穴、到眼窩?？梢缘脑挘埲舜鷦?，否則自己按摩的同時，雙肩是無法徹底放松的。精油可選擇柑橘、薄荷、熏衣草等，效果較佳。有些精油有活血作用，有些品牌甚至含有酒精成分，對孕婦都不適宜。

慎選食物除了疲倦，有些人的偏頭痛可能和食物有關(guān)，像是咖啡、巧克力、奶酪、洋蔥，都可能是導(dǎo)致頭痛的禍?zhǔn)住?p>別餓肚子血糖低會導(dǎo)致饑餓性頭痛，試著在辦公室、車內(nèi)、皮包里放些高能量的點(diǎn)心，如果允許的話，喝碗熱騰騰的湯最有效!不過頭痛時味覺比較敏感，味道太重的食物可能適得其反。

勤于運(yùn)動這大概是頭痛的治本妙方了。一方面舒展身心、消除壓力;另一方面白天運(yùn)動，晚上好睡，第二天自然不易頭痛。

深呼吸你無法想象新鮮空氣對舒解壓力、治療頭痛有多大的功效。當(dāng)你一出現(xiàn)頭痛征兆時，趕緊離開空氣沉悶、煙霧彌漫的環(huán)境，走到戶外去，大吸幾口新鮮空氣，再緩緩?fù)職?，至少十分鐘，努力讓身體每個細(xì)胞，都補(bǔ)充足夠的氧氣。避免聲光刺激頭痛時，所有聽到的聲音都成了噪音，所有的光線都顯得刺眼，所有的味道都非常難聞，這時最好能找個安靜、黑暗的房間靜坐，甚至躺下，閉眼休息十五分鐘(別忘了繼續(xù)深呼吸)

小馨寄語：孕婦應(yīng)該知道懷孕初期頭痛不嚴(yán)重，是懷孕的正常生理反應(yīng)，無須用藥治療。如果頭痛加重，可醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。倘若在妊娠后3個月，突然出現(xiàn)頭痛，要警惕子癇的先兆，特別是血壓升高和浮腫嚴(yán)重的孕婦，要注意引發(fā)更嚴(yán)重的孕婦妊娠高血壓綜合癥。