研究發(fā)現(xiàn)，睡眠增強(qiáng)訓(xùn)練可以改善妊娠婦女睡眠。妊娠婦女，尤其妊娠晚期孕婦，由于受妊娠的影響，睡眠質(zhì)量明顯降低。近日，婦產(chǎn)科領(lǐng)域權(quán)威雜志《obstetrics and gynecology》發(fā)表了研究文章，旨在對(duì)以家庭為基礎(chǔ)的認(rèn)知行為訓(xùn)練方案改善妊娠后期孕婦睡眠質(zhì)量的效果和可行性進(jìn)行評(píng)估。

該研究以在妊娠期間接受以家庭為基礎(chǔ)的認(rèn)知行為訓(xùn)練方案的25例初產(chǎn)婦為試驗(yàn)組，而進(jìn)行的一個(gè)半隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)研究；另外，研究者設(shè)立了兩個(gè)對(duì)照組，其干預(yù)的時(shí)間點(diǎn)類似，分別為產(chǎn)前1個(gè)月和分娩后第1-2個(gè)月之間。以家庭為基礎(chǔ)的妊娠睡眠改善培訓(xùn)系統(tǒng)由4周的聲音增強(qiáng)音頻娛樂節(jié)目、閱讀和每天的睡眠日記組成。兩個(gè)對(duì)照組的孕婦均接受飲食改善睡眠的方案。研究者運(yùn)用腕動(dòng)儀至少連續(xù)監(jiān)測(cè)48小時(shí)來測(cè)定研究對(duì)象的睡眠時(shí)間（總睡眠時(shí)間）和睡眠中斷后覺醒時(shí)間（入睡后醒來）情況。

研究者發(fā)現(xiàn)相比兩個(gè)對(duì)照組，試驗(yàn)組孕婦有較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，而且較少出現(xiàn)睡眠覺醒，這種情況在產(chǎn)后評(píng)估尤其明顯。在懷孕期間，兩個(gè)對(duì)照組平均睡眠時(shí)間分別為420分鐘（95%可信區(qū)間為403-438分鐘）和417分鐘（95%可信區(qū)間為439-395分鐘）。相對(duì)于兩個(gè)對(duì)照組，試驗(yàn)組的平均睡眠時(shí)間為430分鐘（95%可信區(qū)間為397-464分鐘）。

在產(chǎn)后評(píng)估中，相比于兩個(gè)對(duì)照組睡眠時(shí)間分別為390分鐘（95%可信區(qū)間為373-408分鐘）和370分鐘（95%可信區(qū)間為393-348分鐘），試驗(yàn)組的睡眠時(shí)間為446分鐘（95%可信區(qū)間為415-478分鐘）。

在睡眠覺醒方面，試驗(yàn)組的婦女在妊娠期間睡眠中斷覺醒時(shí)間占16.1%（95%可信區(qū)間為20.2%-11.9%），而在產(chǎn)后為20.3%（95%可信區(qū)間為16.4-24.1%）；其中兩個(gè)對(duì)照組的婦女在妊娠期間分別為13.4%（95%可信區(qū)間為11.2-15.5%）和20.4%（95%可信區(qū)間為17.7-23%），在產(chǎn)后，兩個(gè)對(duì)照組的婦女睡眠中斷覺醒時(shí)間分別占26.6%（95%可信區(qū)間為24.5-28.8%）和28.7%（95%可信區(qū)間為31.5%-26%）。

因此，這項(xiàng)研究提供的證據(jù)表明睡眠增強(qiáng)訓(xùn)練系統(tǒng)對(duì)于改善妊娠婦女，尤其是在妊娠后期和產(chǎn)后睡眠質(zhì)量欠佳的婦女的睡眠質(zhì)量是可行的和有效的。