孕期打鼾 需要注意

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一位準(zhǔn)爸咨詢問(wèn)：“我媳婦原先睡覺(jué)挺“安分”的，但是自從懷上寶寶之后，她晚上睡覺(jué)竟然開(kāi)始打呼。一開(kāi)始我還以為是累的，但是后來(lái)鼾聲變得越來(lái)越大，并且一陣一陣的完全沒(méi)有規(guī)律。不知道這樣會(huì)不會(huì)影響媳婦和寶寶的健康?！币黄饋?lái)看看，孕媽打鼾傷害有哪些？

?孕媽打鼾很常見(jiàn)？

在一項(xiàng)對(duì)五百多位孕媽進(jìn)行跟蹤調(diào)查的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)，約有23%的孕媽在懷孕時(shí)，出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。而在打鼾的孕媽當(dāng)中，只有不到4%的孕媽是原先就有打鼾習(xí)慣的。研究者對(duì)孕期打鼾作出的解釋是：懷孕之后，孕媽鼻黏膜組織充血，導(dǎo)致上呼吸道變得更加狹窄，從而促使打鼾的發(fā)生。

因?yàn)槟阋粋€(gè)人的身體承載著兩條活生生的生命，當(dāng)然更應(yīng)該重視啦。為了寶寶一定要多加留意！

很多準(zhǔn)媽媽在孕中晚期都有打鼾的現(xiàn)象。這是因?yàn)樯眢w肥胖、咽部狹窄，及子宮增大使膈肌抬高引起，多見(jiàn)于肥胖、鼻咽部肌肉松弛或嗓子發(fā)炎的準(zhǔn)媽媽。

如果入睡后鼾聲較輕、均勻，或偶爾只打一次，一般對(duì)身體沒(méi)什么影響。

如果入睡后鼾聲大、時(shí)間長(zhǎng)、不均勻，呼吸不暢，或總是打著打著就停止了呼吸，甚至能停十幾秒鐘，然后被猛然憋醒，醒后還不斷喘氣，就可能是疾病的信號(hào)了。

這種多次的、長(zhǎng)時(shí)間的呼吸暫停，可使準(zhǔn)媽媽血氧含量降低，造成大腦缺氧，甚至導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，危及母兒生命。非常危險(xiǎn)！必須重視！

嚴(yán)重打鼾不但會(huì)影響睡眠，還能使血壓上升，尤其是有妊娠期高血壓的準(zhǔn)媽媽?zhuān)∏楦鼤?huì)加重。打鼾久了，記憶力和智力也會(huì)降低。

所以，準(zhǔn)媽媽要避免肥胖，防止鼻咽部脂肪過(guò)多堵塞氣道。最好孕前就先瘦身再備孕，孕期積極控制體重。

孕期體重每周增長(zhǎng)最好不超過(guò)1斤。懷孕時(shí)體重標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)麄€(gè)孕期增長(zhǎng)12.5kg最佳，瘦點(diǎn)的可以適當(dāng)增加1-2kg，胖點(diǎn)的就少長(zhǎng)一些。

平常飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃低熱量的蔬果、雜糧，少吃或不吃高脂、糖、油的食物，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免體重過(guò)快增長(zhǎng)。

孕期運(yùn)動(dòng)要以中小強(qiáng)度的高頻次有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免縱向或負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如騎馬、跳高、打籃球、舉重等。飯后散步，沒(méi)事慢跑，練練瑜伽都是可以的。

孕期運(yùn)動(dòng)不僅能控制體重，還有利于順產(chǎn)和舒緩郁悶的心情。

從孕中期開(kāi)始，睡覺(jué)最好就不要平躺，避免舌、腭、懸雍垂松弛后墜，堵住氣道。孕晚期更要左側(cè)臥位，除了預(yù)防窒息，還能避免壓迫子宮，造成胎兒缺氧。

如果準(zhǔn)媽媽打鼾嚴(yán)重，準(zhǔn)爸爸就要帶她去醫(yī)院看看，防止意外發(fā)生。

小結(jié)下：孕媽打鼾，會(huì)影響誰(shuí)？

（1）容易出現(xiàn)高血壓

我們先來(lái)看看一組數(shù)據(jù)，大概有14%的打鼾孕媽會(huì)出現(xiàn)高血壓，而孕期不打鼾的孕媽出現(xiàn)高血壓的概率只有6%。也就是說(shuō)，打鼾孕媽出現(xiàn)高血壓的比例是正常情況下的2倍。

（2）容易發(fā)生先兆子癇

國(guó)外研究數(shù)據(jù)表示，約有10%的打鼾孕媽會(huì)發(fā)生先兆子癇。先兆子癇一般出現(xiàn)在孕6月，常見(jiàn)的癥狀有頭痛、眼花、嘔吐、上腹不適等。先兆子癇的出現(xiàn)，使得孕媽日后出現(xiàn)高血壓、心腦血管等相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，另外再次妊娠時(shí)，復(fù)發(fā)的幾率也增大。

（3）可能發(fā)生窒息

孕媽打鼾時(shí)，容易出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致上氣道間歇性阻塞，出現(xiàn)窒息現(xiàn)象。數(shù)據(jù)顯示，睡眠窒息在打鼾孕媽中所占的比例，是普通孕媽的5.5倍。如果孕期惡性打鼾沒(méi)有得到及時(shí)治療，孕媽很容易因?yàn)槎虝旱闹舷?，引發(fā)更大的悲劇。

（1）容易缺氧

孕媽打鼾時(shí)，容易出現(xiàn)呼吸暫停現(xiàn)象，使得血壓不正常上升，阻礙血液從胎盤(pán)流向胎兒，使得胎兒出現(xiàn)缺氧癥狀；另外，孕媽打鼾會(huì)加大心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)，這些因素也可能導(dǎo)致胎兒缺氧。

（2）心率過(guò)快

專(zhuān)家表示，長(zhǎng)時(shí)間打鼾或者具有阻塞性睡眠呼吸障礙的孕媽?zhuān)齻兯鶓训奶海穆拭黠@比正常孕媽所懷的胎兒的心率要快。而胎兒心率過(guò)快，容易引發(fā)胎兒宮內(nèi)窘迫，影響胎兒健康。

（3）發(fā)育遲緩

對(duì)502名孕媽進(jìn)行的研究表明，在打鼾孕媽?xiě)训奶褐?，約有7%的胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩現(xiàn)象。跟正常孕媽相比，出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩的比例，高出了2.5倍。研究者表示，打鼾的孕媽?zhuān)霈F(xiàn)高血壓、低血癥等疾病的幾率增高，而這些生理變化，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩甚至胎兒不發(fā)育。

（1）心理負(fù)擔(dān)加重

妻子懷孕之后，要關(guān)注的問(wèn)題太多，準(zhǔn)爸已經(jīng)使出了渾身解數(shù)。如果遇到孕期惡性打鼾，準(zhǔn)爸會(huì)時(shí)刻擔(dān)心，這種癥狀會(huì)不會(huì)影響到妻子和孩子的健康。任何威脅到健康的事項(xiàng)，都會(huì)在一定程度上加重準(zhǔn)爸的心理負(fù)擔(dān)。

（2）無(wú)法正常休息

如果孕媽出現(xiàn)惡性打鼾，鼾聲過(guò)大，此起彼伏，完全找不到規(guī)律。準(zhǔn)爸爸睡眠不深的話，很容易被孕媽這鼾聲“鎮(zhèn)住”，甚至出現(xiàn)徹夜無(wú)眠。準(zhǔn)爸無(wú)法正常休息，不僅影響健康，還會(huì)在心理上形成一定的阻力。