腿 抽 筋

在醫(yī)學(xué)上也稱為腿部肌肉痙攣，多發(fā)生在小腿腓腸肌，表現(xiàn)為無自主性肌肉過度收縮，持續(xù)時間可達(dá)數(shù)十秒，多能迅速緩解，以夜間發(fā)作常見。 1孕中晚期出現(xiàn)“腿抽筋”的原因

孕婦體內(nèi)缺鈣

鈣是構(gòu)成人體骨骼的重要元素，具有維持神經(jīng)肌肉穩(wěn)定性的作用，當(dāng)血鈣降低后會直接導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增強，表現(xiàn)為口周和指(趾)尖麻木及針刺感、手足抽搐、腱反射亢進等癥狀。

孕婦由于妊娠的特殊需求，約有30g的鈣儲存于胎兒體內(nèi);同時隨著孕周增長，母體血容量隨之增加，自身血鈣濃度相對降低，神經(jīng)肌肉興奮性增強導(dǎo)致肌肉收縮;

在妊娠中晚期時，胎兒骨骼的生長迅速，準(zhǔn)媽媽鈣需求增加顯著，造成下肢肌肉痙攣。

下肢血流障礙

后期增大的子宮通過壓迫下腔靜脈使血液回流受阻，造成下肢血流障礙;

同時妊娠期孕婦久坐不動或長期臥床，均會加重回流障礙，導(dǎo)致下肢肌肉血供異常，造成肌肉痙攣。

其他原因

臨床上發(fā)生腿部肌肉痙攣的原因有很多，孕期內(nèi)出現(xiàn)下肢肌肉痙攣除上訴兩大原因外還可能與孕婦過度勞累、夜間睡眠不足、寒冷刺激、局部壓迫有關(guān)。

2孕婦“腿抽筋”的防治5要點

及時補充鈣劑

局部按摩

適當(dāng)活動

睡眠充足

防寒保暖

我國營養(yǎng)學(xué)會建議：自孕16周起每日鈣攝入1000mg至孕晚期增加至1500mg，可適當(dāng)服用鈣劑補充。

3補鈣營養(yǎng)治療4要點

←推薦食物奶類、豆制品、豬骨、魚蝦類、芝麻醬等。維生素D→維生素D可以促進骨的形成，刺激骨鈣吸收，我國推薦孕婦每日膳食中維生素D的供給量為10ug，孕婦可通過多曬太陽、口服魚肝油、進食蛋黃和魚類食物進行補充。

←適當(dāng)補充維生素C維生素C在體內(nèi)參與骨代謝，能夠促進鈣的吸收和鈣向骨骼中沉積，孕婦應(yīng)多吃新鮮水果和蔬菜。