我知道一旦寶寶出生之后，我會睡得更少。所以我一直在盡最大努力爭取休息的時間，好為即將到來的不眠之夜做好充分準備。這次是我第二次懷孕，在這個過程中我發(fā)現(xiàn)了一些有助于睡眠的好辦法。有些晚上我會睡得更好，但下面這10個辦法會給我享受格外舒適的睡眠。

1. 隔音懷孕時睡眠變得越來越不舒服，所以我決定試一試在房間里用個超厚隔音 窗簾切斷所有可能在夜里把我吵醒的所有聲音。它能讓我處于一個安靜的狀態(tài)，而且對睡眠很有幫助。

2. 按摩在一整天都追著大女兒跑之后，我會渾身酸痛。為了放松下肌肉，我會讓丈夫給我按摩。這可以讓我疲憊、酸痛的肌肉暫時休息一下，來為一晚的安眠做好準備。

3. 熄燈小時候，我就一直在房間里開著小夜燈睡覺。即使是長大以后，我也一直喜歡讓房間里有些光亮入睡。雖然我對光線不敏感，但后來我發(fā)現(xiàn)它可能會讓我半夜醒過來，有時甚至是好幾次。所以后來我開始在房間里完全漆黑的情況下睡覺，因為它會給我的身體發(fā)送信號，告訴它該睡覺了。

5. 睡沙發(fā)上次懷孕的時候，我在沙發(fā)上睡了4個月。因為我覺得沙發(fā)比床要舒服。雖然這次我沒一直在睡沙發(fā)，但睡不著的時候我會去那兒。

6. 買一個身體枕我一直都不愛側身睡，所以不能平躺著睡覺讓我更難入睡。因為懷孕時必須側身睡，所以我買了一個很大的身體枕，這樣會更舒服一點。

7. 喝水睡前喝一些溫水會讓我身體更加放松。我喜歡在睡前一小時喝一杯淡淡的甘菊茶，這樣可以讓我睡個好覺。

8. 去健身房盡管我不能經(jīng)常去健身房，但每次去了之后當天晚上我都會睡得更好。研究表明鍛煉與睡眠有直接聯(lián)系。

9. 洗個溫水澡沒什么比泡個溫水澡更放松的了，但要控制好時間，不要超過20分鐘，在浴缸里更我能讓自己平靜，這時我能整理自己的思緒、放松肌肉、享受只有自己的時刻。

10. 保持規(guī)律的作息我的身體已經(jīng)形成了一定的作息規(guī)律，但有時候作為一個媽媽，很難把這個規(guī)律保持下去。如果白天里我已經(jīng)把所有的事情安排妥當，那晚上我可以睡個好覺。如果身體每天都在同一個時間進入睡眠，那么他會在幾個小時前就準備就緒進入睡眠狀態(tài)。我一直都盡量在10點前睡覺，這樣不用等女兒在第二天把我吵醒的時候，我就已經(jīng)醒了。

你呢，還有什么解決孕期睡不好的小妙招嗎？