發(fā)生這件事我的第一反應(yīng)是趕緊把臉捂住，太丟臉了。第二反應(yīng)就是我是不是有病了，不然我怎么會(huì)尿失禁，我不是小孩，而是要生孩子的人啊。不知道其他的孕妞有沒有這種糗事，反正我是第一次糗這么大。

關(guān)于孕期漏尿這件糗事，我們必須來深刻探討一下。

漏尿的原因

隨著孕期子宮不斷的變大，會(huì)壓迫旁邊的膀胱，導(dǎo)致膀胱的儲(chǔ)尿量減少，尿的次數(shù)就會(huì)增加。而打噴嚏、大笑或者彎腰都會(huì)使腹肌壓迫膀胱，很容易發(fā)生漏尿的情況。所以，孕期尿頻和漏尿是正常的情況。

據(jù)調(diào)查大約70%的孕妞都有漏尿的現(xiàn)象，而近90%的孕妞有尿頻的現(xiàn)象。有漏尿的妞們可以松口氣了，哈哈，其實(shí)我們大家都一樣。

但是，如果漏尿的時(shí)機(jī)不對(duì)，真的會(huì)讓人崩潰掉的，就如你在參加一個(gè)正式的會(huì)議、出門在外等，然后竟然漏尿了，那場面一定悲慘到淚流滿面。

那孕妞該如何避免尷尬呢？

1.隨時(shí)排盡小便。

在出門或參加會(huì)議前在家先去趟廁所，排盡小便；不要等到有尿液的時(shí)候才去解決，可以每隔2~3小時(shí)排一次（具體的時(shí)間因人而異）；不要憋尿，長時(shí)間的憋尿很容易導(dǎo)致膀胱炎。

2.使用衛(wèi)生護(hù)墊。

孕妞如果實(shí)在害怕出現(xiàn)漏尿的情況，可以使用透氣性好衛(wèi)生護(hù)墊來避免不必要的尷尬。妞們一定要注意衛(wèi)生，衛(wèi)生護(hù)墊勤換。

3.常換內(nèi)褲。

對(duì)于漏尿不嚴(yán)重沒有使用護(hù)墊的孕妞，一定要經(jīng)常換內(nèi)褲，每日清潔并保持干燥。

4.盆底肌肉鍛煉。

盆底肌肉鍛煉，可以幫助孕妞們更好的控制排尿，做法是：四肢跪下呈爬行動(dòng)作，背部伸直，同時(shí)收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。然后，弓起背，持續(xù)5~10秒后放松。

此外，如果去了廁所但是排尿很少時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)充水分來促進(jìn)排尿。孕妞千萬不要因?yàn)槟蝾l而限制水的攝入，水分的減少會(huì)導(dǎo)致便秘等。

最后孕妞一定注意，如果在尿頻的同時(shí)伴有尿急、尿混濁、尿痛等異常情況時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)。