1．胡蘿卜

吃胡蘿卜有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此它又被稱為“美容維生素”。

注意：

胡蘿卜雖好，但關(guān)鍵是要營養(yǎng)能被人體真正吸收，這就跟我們食用和烹飪有很大的關(guān)系，最好是用油炒胡蘿卜，或者其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤的效果?？梢院拓i肉、牛肉、羊肉等一起燉，但要注意不能放醋，以免破壞β-胡蘿卜素。

2．蘋果

蘋果中所含的營養(yǎng)成分很全面，美容功效也是毋庸置疑的。秋天的時候，孕婦食用蘋果可以幫助排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?，使肌膚紅潤有光澤。

建議：

孕婦吃蘋果最好是飯前一個小時和飯后2個小時左右食用，而且吃蘋果時應(yīng)多咀嚼，這樣可以令蘋果中的有機(jī)酸和果酸有足夠時間把口腔里的細(xì)菌殺死，有效的清潔口腔。

3．奇異果

奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，能為皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

注意：

孕婦吃奇異果要注意適量，不可一次吃太多，吃過奇異果后不能立刻喝牛奶或其他乳制品，否則容易引起腹脹和腹瀉。另外，經(jīng)常腹瀉的孕媽媽和先兆流產(chǎn)的孕婦也不宜食用奇異果。

4．西紅柿

西紅柿富含胡蘿卜素和西紅柿紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，能有效預(yù)防孕婦擔(dān)憂的妊娠斑和妊娠紋等肌膚問題。

另外，西紅柿中的富含維生素C，有生津止渴、健胃消食的功效。更重要的是有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以延緩衰老。

5．生菜

生菜營養(yǎng)價值豐富，含有鈣、鐵等礦物質(zhì)，不僅能夠防止食欲不振，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

另外，生菜中還含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動，有助于孕婦消化吸收。

食用方法：

孕婦可用生菜和豆腐搭配食用，有清肝利膽，滋陰補(bǔ)腎，增白皮膚、減肥健美的作用。

6．檸檬

檸檬的美容功效也是頗為豐富的，孕婦食用后有抑制黑斑，美白肌膚的作用，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑。另外，檸檬味酸，可以補(bǔ)充人體所需的維生素C，孕早期的孕婦食用后有防止孕吐的功效。

建議：

孕婦可以采取切片泡水的方法食用。但要注意，檸檬是酸性的，容易刺激胃，孕婦每天不能喝太多，酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

7．孕婦秋季皮膚干燥注意事項

1、不要頻繁的洗臉

秋季皮膚干燥的孕婦，尤其是干性皮膚的孕婦，不要頻繁地洗臉，因樵砑锘嶠皮膚上的天然油脂洗凈，最好改用嬰兒皂、甘油皂洗臉。

2、用有滋潤功效的護(hù)膚品

孕婦皮膚干燥可以用能給皮膚增加水分的護(hù)膚品，涂抹在乾燥區(qū)內(nèi)并輕輕地加以按摩，能有效的防止皮膚干燥。

3、洗澡不宜過久

沐浴時不應(yīng)浸泡太久，否則輕易造成皮膚脫水，可以在水中加些浴油，盡可能少用普通肥皂，可使用不含皂質(zhì)、ph值屬中性的沐浴露或嬰兒香皂。

4、飲食調(diào)理

秋天孕婦應(yīng)該多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免食用辛辣食品，這樣能減輕腸胃毒素的堆積，令內(nèi)部環(huán)境更加清潔，肌膚自然會呈現(xiàn)水潤光滑的狀態(tài)。