1、蔬菜：萵苣葉、菠菜、番茄、龍須菜、花椰菜、青菜（又稱油菜、小白菜）、豆莢，蘑菇等。

2、水果：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、梨、桃子、石榴、葡萄、李子、杏、楊梅、海棠、酸棗等。

3、谷物：小麥胚芽，大麥、糙米等。

4、動物性食物：牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類等。

5、豆類：黃豆、豆制品等。

6、堅果：核桃、胡桃、栗子、腰果、杏仁、松子等。

最后要提醒各位準(zhǔn)媽：水果，蔬菜要當(dāng)天買當(dāng)天吃，盡量縮短儲存時間。葉酸是一種水溶性維生，性質(zhì)極不穩(wěn)定，很容易被分解，水果，蔬菜貯藏2一3天后，葉酸損失可達(dá)50%一70%。