一：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)

1、可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)、脂肪酸、鋅。

2、飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)策：多吃黑芝麻和核桃。

二：過(guò)度惡心、嘔吐

1、可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：維生素B6。

2、飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)策：罐頭食品、加工肉類、酒精等都是維生素B6的大敵，所以，準(zhǔn)媽媽們一定要避免吃這些食物。而要適當(dāng)吃動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、甘藍(lán)、糙米、蛋、燕麥、花生這些維生素B6含量豐富的食物。

三：蹲下去以后兩眼冒金星

1、可能缺乏營(yíng)養(yǎng)：鐵。

2、飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)策：動(dòng)物內(nèi)臟是首選，但是肝臟是排毒器官不可多吃，一周內(nèi)吃兩次即可，其他含鐵豐富的食物主要有菠菜、紅棗、番茄、瘦肉、蛋黃、莧菜等。

四：嘴角開裂、發(fā)干

2、飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)策：不吃辛辣、刺激食物，多吃綠色蔬菜和豆類、小米、肉、牛奶等食物，多喝水。