為什么會(huì)出現(xiàn)浮腫?大多數(shù)的浮腫是孕期的正常生理變化造成的。懷孕期間孕媽咪的血容量比平時(shí)大約要增加50%，這是為了適應(yīng)胎寶貝的生長(zhǎng)需要。孕期胎盤會(huì)產(chǎn)生一些激素，增加了身體內(nèi)鈉的潴留，同時(shí)也造成了水的潴留，容易出現(xiàn)浮腫。增大的子宮會(huì)壓迫骨盆靜脈和下腔靜脈，減慢血液從下肢回流的速度，造成血液淤積，出現(xiàn)腳部和踝部的浮腫。

容易出現(xiàn)在哪些部位？浮腫最容易出現(xiàn)的部位是腳部和踝部，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在小腿、大腿、手部、面部和腹部。

哪些浮腫要引起重視？如果孕媽咪的足背、踝部或小腿出現(xiàn)了浮腫，浮腫白天出現(xiàn)，夜間休息后可以減輕或自然消失，一般來說，這屬于孕期正常的生理性浮腫，是不需要藥物治療的。

如果出現(xiàn)了以下情況，則要引起重視1．當(dāng)浮腫超過膝關(guān)節(jié)位置，并且經(jīng)過休息不消退。2．當(dāng)腫脹出現(xiàn)在臉部及眼瞼時(shí)。3．當(dāng)腳背、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴(yán)重時(shí)。4．當(dāng)腫脹的發(fā)生很突然，且短時(shí)間內(nèi)加重時(shí)。5．當(dāng)浮腫同時(shí)伴有頭昏眼花、頭痛時(shí)。6．當(dāng)一只腳腫脹比另一只腳明顯嚴(yán)重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時(shí)。有這些情況時(shí)都要立即咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，以排除先兆子癇以及其他疾病引起浮腫的可能。

如何預(yù)防或減輕孕期浮腫？1．坐著以及躺著時(shí)，想辦法把腳墊高些，這樣有利于下肢靜脈的回流，減輕下肢浮腫。

2．盡量不要久坐以及交叉雙腿坐著。

3．睡眠時(shí)盡量取左側(cè)臥位，減少子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，有利血液循環(huán)，減輕浮腫。

4．堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，像散步、游泳等，這有利于血液循環(huán)。有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕媽咪在孕期遇到的問題會(huì)少些。

5．低鹽飲食，控制鈉的攝入量，減少鈉水潴留。每天鈉的攝入量不要超過6克。

6．每天攝入足夠水分，有利于鈉的排出，減輕浮腫。而少喝水并不是減輕浮腫的好方法。

7．充分休息，可以減輕身體臟器負(fù)擔(dān)，減輕浮腫。

8．穿著舒適，避免穿過緊的服裝。

9．可以根據(jù)情況選用一些醫(yī)用彈力襪，緩解或改善下肢靜脈所承受的壓力，尤其是伴有下肢靜脈曲張者。

10．堅(jiān)持定期孕檢，這樣如果有異常情況醫(yī)生能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，假如水腫合并高血壓、蛋白尿就要注意先兆子癇的發(fā)生可能了。

浮腫有事沒事？生理性的浮腫不會(huì)對(duì)孕媽咪和胎寶貝造成影響，所以不用緊張。在產(chǎn)后，多余的水分會(huì)通過尿液和汗液逐漸排出，浮腫自然就消失了。孕期浮腫的飲食調(diào)理1．?dāng)z入足夠量的蛋白質(zhì)體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足會(huì)加重浮腫的發(fā)生，浮腫的孕媽咪，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起浮腫的孕媽咪，每天一定要保證進(jìn)食一定量的肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物，這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。2．進(jìn)食足夠量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，多吃可以提高機(jī)體的抵抗力，另外含有大量水分還可以利尿，加快新陳代謝。3．少吃或不吃難消化和易脹氣的食物如油炸食物、糯米糕、薯?xiàng)l等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重浮腫。