一、平躺

準媽媽平躺時，常會出現(xiàn)氣短、惡心等情況，這是因為在平躺時，膈肌上升擠壓肺臟，使肺里的氧氣減少;同時血壓下降，帶來惡心、胸腔不適。影響胎兒的血液及營養(yǎng)供給。懷孕通常20周以后的孕婦，不管什么時候，千萬不要平躺。

二、俯睡

不管什么時候，都要避免這種睡姿。會壓迫腹部胎兒，帶來極大的安全隱患。準媽媽睡覺時如果喜歡抱著枕頭或毛絨玩具，也應糾正這一習慣。

三、右側(cè)臥

到了妊娠晚期，子宮右旋，此時長期采用右側(cè)臥，易壓迫到胎兒。

孕期最佳的姿勢是左側(cè)睡，這種姿勢不僅安全，還對胎兒大有好處。左側(cè)位可以改善孕晚期子宮向右旋轉(zhuǎn)情況，還可以減輕增大的子宮對主動脈的壓迫，維持胎盤的血液及營養(yǎng)物質(zhì)供給。

左側(cè)臥雖然最有利于母體及胎兒健康，但有時也會很不舒服。如果準媽媽感到背部疼痛，可以在腹部墊一個枕頭。當你找不到一個舒服的睡覺姿勢時，可以試著側(cè)躺時，將膝蓋靠近自己的肚子，并將枕頭墊在身體下面，周圍許多媽媽都是這是幫助她們孕期入睡的最佳姿勢。