那就是孕媽們的大豬蹄，哈哈~

其實從總體上看還是挺可愛的，

而且你不是一個人！

好在寶媽們還是挺樂觀的，

孕期也要保持美美的心情~

最近伊能靜也在微博上

曬出閃亮亮的腳腫照，

距分娩期不遠的她

在情況好些的時候

還和閨蜜一起散步~

腳腫一般都在出現(xiàn)懷孕的后期，

所以離卸貨的日子也不遠咯。

孕媽們只要科學(xué)地認識它，

用正確的方法面對和處理，

就會在生活中輕松不少哦~

科普貼孕晚期腳部水腫主要是子宮增大明顯，壓迫了下腔靜脈，使下肢血液回流受阻造成的。

下面是一些簡單有效的應(yīng)對方法：

1注意休息：從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

2抬高雙腿：臨睡前(或午休時)抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

3左側(cè)睡：睡眠時采取左側(cè)臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫。

4食用低鹽餐：懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

5適當?shù)纳⒉剑荷⒉绞且豁椃浅＿m合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

6給小腿做按摩：吃完飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

7一雙好鞋：浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

溫馨提示：小腿和腳部浮腫讓麻麻們行動不便，在去醫(yī)院產(chǎn)檢或者有其他外出需要的時候，選擇安全舒適程度高的座駕.