有些男性想要提高自己的精子質(zhì)量，那么可以通過(guò)哪些方式方法呢？在平時(shí)生活中需要注意些什么事情呢？

想要好孕，首先少不了的就是健康的精子以及卵子。如果準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量不佳，是會(huì)直接影響到準(zhǔn)媽媽的受孕成功幾率的。

即使可以成功受孕，也有可能導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生，或者影響到胎兒的健康發(fā)育。這肯定都是我們不想看到的。那怎么提高精子質(zhì)量呢?

第一，針對(duì)性的吃出健康的精子。 富含維生素的食物可以促進(jìn)精子的生生，保護(hù)性器官不受侵害。此外，富含蛋白質(zhì)的食物也要適量的攝取，對(duì)于提高精子質(zhì)量也是有幫助的。

第二，不熬夜。 雖說(shuō)現(xiàn)在熬夜對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)是常態(tài)，但你要知道的是，作息規(guī)律的男性的精子質(zhì)量，比生活節(jié)奏混亂的男性來(lái)說(shuō)是要高出很多的。所以，早睡早起吧!

第三，多運(yùn)動(dòng)。 身材對(duì)于精子質(zhì)量也是有影響的，這是因?yàn)榉逝帜行员旧眢w溫就高于常人，腹股溝處溫度更高，而高溫是可以殺死精子的。因此，堅(jiān)持鍛煉，科學(xué)減重很重要。

第四，合適的同房頻率。 備孕時(shí)，大家往往會(huì)認(rèn)為增加同房頻率會(huì)增加受孕的幾率。殊不知，此舉會(huì)導(dǎo)致男性成熟精子數(shù)量的減少，反而會(huì)導(dǎo)致受孕幾率的下降，甚至不孕的發(fā)生。建議，每周同房?jī)傻饺巍?/p>

此外，備孕時(shí)孕前檢查是一定不能忽略的，可以幫助準(zhǔn)爸媽及時(shí)的發(fā)現(xiàn)不利于好孕的健康隱患，更好的實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。