怎樣知道卵子質(zhì)量好不好？卵子質(zhì)量好不好有什么表現(xiàn)嗎？媽媽有健康的卵子，是生出健康寶寶的先決條件，想知道自己的卵子質(zhì)量好不好，做個測試了解下吧~

1、你月經(jīng)初潮是什么時候？

A. 16-18歲

B. 12-15歲

C. 12歲之前

2、你內(nèi)褲上的白帶什么樣？ A. 黃色或白色，黏稠狀 B. 奶白色，有氣味 C. 水狀，很稀

3、你痛經(jīng)時什么樣？ A. 基本不痛經(jīng) B. 一喝冷飲就會抽痛 C. 每次月經(jīng)都會持續(xù)痛經(jīng)

4、你的日常作息情況？ A. 早睡早起 B. 偶爾晚睡 C. 經(jīng)常熬夜

5、你曾經(jīng)做過人工流產(chǎn)嗎？ A. 沒有 B. 1-2次 C. 2次以上

6、你平時的生活習慣是怎樣？ A. 無不良嗜好 B. 抽煙喝酒 C. 抽煙喝酒外加不潔性生活

7、你平時精神狀態(tài)和情緒是怎樣？

A. 心態(tài)平和，積極樂觀

B. 有時消極悲觀

C. 焦慮、恐懼、抑郁、暴躁

8、你曾經(jīng)做過宮腹腔鏡手術(shù)嗎？ A. 沒有 B. 做過和卵巢無關(guān)的宮腹腔鏡手術(shù) C. 做過和卵巢相關(guān)的宮腹腔鏡手術(shù)

9、你平時的飲食習慣

A. 一日三餐合理膳食，營養(yǎng)均衡

B. 不太注重葷素搭配，偏食挑食

C. 飲食不規(guī)律，愛吃垃圾食品

10、你平時的運動情況

A. 每天有規(guī)律地鍛煉身體 B. 每天走幾步，偶爾運動運動 C. 每天久坐，幾乎不運動

評分標準： 選A得3分，選B得2分，選C得1分

結(jié)果：

30-24分 恭喜你！你的卵子很健康，只要繼續(xù)這種生活節(jié)奏和性生活頻率，5年后你的卵子質(zhì)量都不會下降。

23-17分 你的卵子還算健康，目前看來問題不大，但5年后就不好說了。想改觀未來的卵子質(zhì)量，加強經(jīng)期身體保養(yǎng)，少吃生冷食品，定期去做婦科檢查！

16-10分 抱歉，你的卵子健康狀況不大好，年齡越大，情況很可能會越糟糕。

如果你的測試結(jié)果不是很理想，也別灰心，可以從以下幾個方面入手，加強對卵子的保養(yǎng)。

1、生活要規(guī)律

熬夜、吸煙、酗酒等都會導致身體機能的失調(diào)，改變卵子發(fā)育的環(huán)境，影響卵巢的正常運轉(zhuǎn)。因此每天應保證足夠的睡眠，遠離煙酒、摒棄不良嗜好。

2、適當鍛煉身體

避免久坐，每天適當鍛煉身體，可以使女方的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的質(zhì)量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規(guī)律的運動，以提高身體各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

3、保持好心情

精神壓力過大也會導致內(nèi)分泌失調(diào)，打破原有的激素平衡，阻礙卵子的排出。為了寶寶的到來，要學會擺脫不良情緒的控制，給自己減壓。愛笑的人運氣不會差，記得多讓牙齒曬曬太陽喔~

4、性生活健康

流產(chǎn)對卵子的損害極大，有些甚至會不孕，因此要注意合理避孕。避免經(jīng)期性生活，經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

5、環(huán)境安全無污染

卵子的質(zhì)量和環(huán)境有關(guān)，一旦環(huán)境出現(xiàn)問題，其活力受影響，尤其是染色體可能會出現(xiàn)突變，因此一定要保證自己接觸的環(huán)境安全無污染，此外輻射也要注意，才可減少不利因素。

6、改變飲食習慣，為卵子提供充足的養(yǎng)分

①適當?shù)难a充鐵元素：對于女性來說，每個月例假出血，也流失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。建議在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，以補充卵子的養(yǎng)分。

②適當?shù)难a充動物血制品：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與人體內(nèi)的煙塵和重金屬發(fā)生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

③多食鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

④適當食用海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

⑤食用韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

⑥食用豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進性激素的合成。