懷孕不光是女性的事，男性同樣重要。所以 ，備孕期間男性也需要提高生育能力。那么男性備孕期間要注意什么？一起來看看吧。

人常說男人和女人被社會(huì)賦予了不同的責(zé)任和使命，男人就是要賺錢養(yǎng)家，女人就是要打理后方，但唯有一件事是不能分工進(jìn)行的，需要夫妻二人共進(jìn)退，那就是生兒育女。

“造小人兒”可不是件輕松事兒，算準(zhǔn)日子安排同房也未必都能命中，甚至有些夫妻久備不孕。就男性方面來說，多是精子質(zhì)量不達(dá)標(biāo)、數(shù)量少、畸形或精子抗體所致。為什么會(huì)這樣呢?一個(gè)是生活方式不健康不科學(xué)導(dǎo)致體質(zhì)下降、生育能力下降，一個(gè)是平時(shí)不注意保養(yǎng)，忽視亞健康，后來發(fā)展成大問題。

醫(yī)學(xué)角度看，多數(shù)的男性疾病甚至不育，原因都是一樣的，就是內(nèi)臟出了問題，比如脾腎虛、陰精不足、肝腎兩虛等。只是每個(gè)人生活環(huán)境不同、習(xí)慣不同、體質(zhì)不同，所以會(huì)表現(xiàn)出不一樣的癥狀。

男性提高生育能力，需要懂得養(yǎng)精蓄銳。首先同房頻率不要太高，即使備孕期間也無需天天同房，但也不好禁欲，這樣會(huì)使精子在睪丸中老化，失去生殖能力。所以每周2~3次即可，這樣能夠保持精子質(zhì)量。 其次是遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，比如放射性物質(zhì)、化學(xué)物質(zhì)、重金屬、農(nóng)藥等等，此外還要避免高溫環(huán)境，比如汗蒸、熱水澡、穿緊身褲等等，精子是很怕熱的。

再就是通過食療來調(diào)理，養(yǎng)腎是不錯(cuò)的選擇，生精益腦。把仙茅、仙靈脾、養(yǎng)腎洗凈，生姜片兩片、紅棗去核，然后放在一個(gè)砂鍋里用熱水煮4小時(shí)左右，加入少許鹽，一天吃1~3次，每次一碗，補(bǔ)腎強(qiáng)精很管用。再就是多吃一些含鋅食物，比如牡蠣等，鋅元素是精子的重要組成部分，是不可或缺的。