現(xiàn)在生孩子都講究質(zhì)量，在懷孕前大家都會(huì)做著各種準(zhǔn)備工作。為的就是寶寶出生后能夠健康聰明。那么備孕準(zhǔn)備需要做什么？一起來看看吧。

第一、孕前檢查。

孕前檢查可以排查不利于好孕的因素，沒有問題就可以放心的備孕了。而即使出現(xiàn)問題，也可以做到早發(fā)現(xiàn)早治療，為備孕節(jié)省時(shí)間。但需要注意的是，孕前檢查不只是準(zhǔn)媽媽的事兒，準(zhǔn)爸爸也要參與進(jìn)來。

第二，營養(yǎng)均衡。

備孕后，飲食上也是需要多加注意的，更要注意飲食的健康和營養(yǎng)的均衡，新鮮蔬菜水果不可少。其中節(jié)食、偏食、不規(guī)律飲食、暴飲暴食、不吃早餐、愛吃夜宵等等不良飲食習(xí)慣都是要改變的。

第三，補(bǔ)充葉酸。

葉酸的補(bǔ)充是一定不能忽略的，并且需要至少提前三個(gè)月進(jìn)行補(bǔ)充，才可以在孕早期更好的預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形。需要注意的是，不止準(zhǔn)媽媽需要每天補(bǔ)充400微克，準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)充。

第四，適量運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以提高精子及卵子的質(zhì)量，對(duì)于備孕來講益處還是很多的。但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要適量，萬不可過量運(yùn)動(dòng)，以免適得其反，影響到身體的健康，影響到備孕。以運(yùn)動(dòng)后肌肉不感到酸痛為宜。

第五，放松心情。

心情的變化往往會(huì)被大家所忽略，但如果長(zhǎng)時(shí)間的處于焦慮等不良情緒中的話，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，影響到卵巢功能，對(duì)于受孕來講也不是那么有利的。