備孕期間，不管男女都需要好好準備，缺一不可。尤其是高齡女性，更要好好保養(yǎng)卵巢和子宮。那么女性怎么保養(yǎng)卵巢和子宮？一起來看看吧。

說到懷孕，相信大家都知道，懷孕一定要趁早，但是現在工作和生活的競爭壓力大，很多女性為了事業(yè)，結婚會越來越晚，同樣生育年齡也會越來越晚，30歲之后結婚也是比較正常的，在過過二人世界，想要寶寶的時候已經是到了高齡了。錯過了最佳的生育年齡，懷孕就難上加難了，還要面對很多的風險。

女性最佳生育年齡是23-28歲。分娩時間越遲，卵子受環(huán)境和污染的影響就會越多，卵細胞質量也隨之下降，容易發(fā)生卵子染色體異常，從而生下畸形兒。而35歲生產，難產的危險性增加，因此選擇剖宮產的較多。因為女性隨著年齡的增長，產道和會陰、盆骨的關節(jié)會變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也降低。

除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。因此，創(chuàng)造條件延緩卵子的衰老，呵護好卵巢和子宮，對高齡懷孕十分重要。所以你更應該這樣做!

一、戒煙戒酒

香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。有研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，吸煙導致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。為了保護好卵巢，記得遠離煙酒。

二、堅持鍛煉

對于很多人來說，經常鍛煉已經成為一種奢望，沒時間、沒心情。總之，有各種各樣的理由支持著身體的懶惰。尤其是經常坐在辦公室里、甚至電腦前的女性。長時間的坐著不動對骨盆內的血液循環(huán)是最為不利的。如果不能經常鍛煉，那就抓緊一切機會站起來走走吧!

三、生活規(guī)律

經常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。

四、避免流產

子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異于人為地破壞這塊土地。如果反復進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不孕癥的問題出現。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

五、合理飲食

日常生活中，要注意飲食的衛(wèi)生，應多選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。避免單一的攝入某種食物，以免出現營養(yǎng)不良的情況，因此建議女性朋友食物要吃的雜一些，特別是五谷雜糧。合理飲食，均衡營養(yǎng)，這樣更有利女性卵巢的保護。