想要懷孕，精子是關(guān)鍵，作為男性而言，精子質(zhì)量的好壞決定了自己以后的后代，那么如何提高自己的精子質(zhì)量以及活力呢？

精子是精液中的主角，要改善男性的生殖健康狀況，最重要的是提高小蝌蚪的數(shù)量和質(zhì)量。因此，要孕育一個(gè)可愛健康的寶寶，除了女性要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，身為男性的你也要學(xué)會(huì)保護(hù)好你的小蝌蚪們哦。

十招讓你的精子變得超MAN

第一招：遠(yuǎn)離香煙、酒精香煙中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，酒精也可以使精子發(fā)育不良或喪失活動(dòng)能力。

第二招：別長(zhǎng)期玩手機(jī)、電腦不要長(zhǎng)期的玩電腦、用手機(jī)打電話，長(zhǎng)期使用這些電器可能降低精子數(shù)量或引起精子畸形。

第三招：要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)適度的運(yùn)動(dòng)可改善身體的綜合表現(xiàn)，增加精子活力。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬等過于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

第四招：營養(yǎng)均衡良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子有很大益處，如生蠔等含鋅較高的食品更是補(bǔ)精良品。

第五招：保持心情舒暢不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態(tài)，才能使精子保持優(yōu)秀的“競(jìng)技狀態(tài)”。

第六招：要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境不要經(jīng)常去洗桑拿浴或洗熱水浴，雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏，但是這種方式卻會(huì)使你的精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。

第七招：健康的生活作息身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓你更好地調(diào)理身體，讓小蝌蚪更健康。

第八招：和諧性生活很重要一般主張一周左右房事一次，以促進(jìn)性激素分泌，精子產(chǎn)生和活力提高。