我們都知道女人會有更年期，但其實男性也是有更年期的，那么男性更年期年齡是多少歲呢？都會有哪些表現(xiàn)呢？

在生活中，如果你看到一個脾氣火爆的女人，你也許會在心里說這個女人更年期到了吧。似乎女性有沒有進入更年期很明顯，出現(xiàn)一點疑似癥狀，你都會聯(lián)想到她是不是進入了更年期。那么，你是否知道其實男性也有更年期呢？

男性的更年期會出現(xiàn)在哪個年齡段？

相對女性來說，男性的更年期出現(xiàn)的年齡段要廣一些，通常在40歲到55歲左右出現(xiàn)，但是也有一些男性會提前到35歲或者延遲到65歲才開始。因此，男性的更年期有點讓人摸不準的感覺。

那么男性進入更年期有什么癥狀嗎？

雖說男性更年期過程比較平緩，不像女性那般轟轟烈烈，但是也是有一些表現(xiàn)的。

一，情緒變化

進入更年期的男性，在情緒上會出現(xiàn)一些變化，最大的特征就是會覺得很煩，一點小事在這個時期的他看來就是大事，容易影響心情，有些男性還有可能變得很抑郁。因此，當發(fā)現(xiàn)家里的男性朋友突然出現(xiàn)這種變化時，請及時給予幫助，關(guān)心，陪伴他平穩(wěn)度過這個時期。

二，記憶力減退了

當男性進入更年期的時候，會有懷舊的情緒，他可能會經(jīng)常跟你說一說年輕時候的事，但由于記憶力減退了，也許他會說了一次說第二次第三次……當進入更年期后期的時候，還會有丟三落四的情況出現(xiàn)。

三，總有疲勞的感覺

男性在一個家庭中承擔著比較重的現(xiàn)任，所以工作中，生活中都有比較大的壓力，有時候會覺得很疲憊，但這種疲憊很容易得到恢復(fù)。但如果男性到了50多歲，事業(yè)已經(jīng)穩(wěn)定，孩子也長大成家了，自己的生活條件也變好了，這個時候經(jīng)常出現(xiàn)疲勞之感，就算晚上睡好了，第二天還總是覺得疲憊的話，那就有可能是進入更年期了。

男性進入更年期時，需要自己多進行調(diào)節(jié)，這樣就能幫你順利度過這個特殊的時期。

1、適當運動

雖說男性進入更年期會讓你有疲勞的感覺，但這時候還是需要適當運動的，適量運動能夠調(diào)節(jié)自身的情緒，能讓自己的身心得到放松，還能增強身體抵抗力，有益身體健康。如果你不想有比較大的運動量，那建議你平時約上幾個老伙伴一起練練太極拳，這樣的運動動作舒緩，更能讓你保持心態(tài)平和。

2、保持規(guī)律睡眠很多男性年輕的時候為了打拼，經(jīng)常需要應(yīng)酬，這就免不了要抽煙喝酒，還可能經(jīng)常需要熬夜。但是當你到了一定的年齡后，尤其進入了更年期，那就勸你好好調(diào)整自己的生活習慣，盡量不抽煙不喝酒，一定不能再熬夜，保持規(guī)律睡眠，每天保證有7到8小時的睡眠時間，這樣有利于平衡體內(nèi)的激素水平，有利于平穩(wěn)度過更年期。建議睡覺之前一個小時喝一杯溫牛奶，有助睡眠。

3、吃一些有利于緩解男性更年期的食物

淡菜

淡菜是一種營養(yǎng)成分比較豐富的食物，富含蛋白質(zhì)，鈣、鐵、鋅等微量元素，還含有不飽和脂肪酸。因此，進入了更年期的男性朋友，可以適當吃一些淡菜，能幫助補充氣血，增強體質(zhì)，對于更年期的癥狀有一定的緩解作用。

黑豆

男性進入更年期，大多是因為年齡的增長導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙分泌變少了，隨著荷爾蒙的減少身體內(nèi)的骨密度也會降低，骨質(zhì)便容易出現(xiàn)一些問題。而黑豆是一種能夠調(diào)整全身機能的健康食品，民間還有這么一句諺語“要想長壽，常吃黑豆”。因此，進入更年期的男性經(jīng)常吃一些黑豆，有利于幫助補充鈣質(zhì)，提高抵抗力，對緩解更年期癥狀有比較大的幫助。