1．注意休息

三伏天天氣炎熱，人很容易昏昏沉沉的，所以一定要注意休息，中午最好是午睡一會(huì)兒，一來(lái)是可以避免炎熱之勢(shì)，二來(lái)又可以消除疲勞，一舉兩得。

2．喝熱水

炎熱的三伏天，很多人都喜歡喝冷水或者冰水，其實(shí)這樣并不好，越是熱的時(shí)候越是不要喝冰水，最好是喝溫開(kāi)水，因?yàn)槿焓侨藗冴?yáng)氣最旺盛的階段，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)正處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地，喝熱水的目的則主要會(huì)是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說(shuō)的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。

3．泡腳

用熱水泡腳是個(gè)養(yǎng)生好方式，全年都適用，泡出一身大汗能驅(qū)寒。泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，大概10-15分鐘，后背有熱烘烘的感覺(jué)即可。

4．吃羊肉

三伏天雖然熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過(guò)深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。

5．吃姜

中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽(yáng)之品，于是自古以來(lái)中醫(yī)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。姜活血、祛寒、除濕、發(fā)汗，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。