雌激素是一種性激素，它對女性身體健康有著很大的作用,雌激素低的情況可以通過飲食補充來得到極大的緩解。哪些食物可以增加雌激素？

雌激素對于女性朋友來說是非常重要的一種激素，因為它影響到直接影響著女性朋友的顏值和身體健康，如果雌激素分泌正常的話，氣色看起來會好很多，而且顯得比較年輕，而如果雌激素分泌異常的話，就容易讓女性朋友衰老的更快一些，很容易患上一些疾病。所以女性朋友在日常生活中保持雌激素穩(wěn)定是非常有必要的，那么我們從何處才能看出來是否雌激素降低了呢，如何提高雌激素水平呢？接下來我們就來一起了解一下吧。

女人雌激素下降，看起來比同齡人老，常吃2物，或能重回顏值巔峰。

女性朋友如果體內(nèi)雌激素下降的話，身體會有以下這些表現(xiàn)。

皮膚變差

女性朋友體內(nèi)的雌激素下降就會導(dǎo)致皮脂分泌減少，皮膚保存水分的能力下降，容易出現(xiàn)皮膚干燥，暗淡，變黃的現(xiàn)象，如果長期缺乏雌激素的話，還容易長皺紋，皮膚失去彈性，看起來比同齡人老許多。

腰酸背痛

如果女性朋友體內(nèi)雌激素下降的話，很容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，痛感從頸椎中間開始向兩邊慢慢擴(kuò)散，躺下來或者是坐著的時候疼痛感會減少，但是如果經(jīng)常坐的時間或者是站的時間比較長的話，就會導(dǎo)致疼痛感加劇，嚴(yán)重的時候還會影響到日?；顒印?/p>

情緒異常

女性朋友在日常生活中可能會有一段時間覺得自己脾氣急躁，非常容易生氣，而有一段時間又會覺得非常容易傷心落淚，情緒變化比較大，這個時候可能是體內(nèi)雌激素分泌異常所導(dǎo)致的。

頭發(fā)干枯

有一些女生朋友可能會發(fā)現(xiàn)原來烏黑亮麗的頭發(fā)，現(xiàn)在變得非常的干燥，甚至出現(xiàn)了白發(fā)，這也是因為體內(nèi)雌激素下降所導(dǎo)致的，是一種衰老的表現(xiàn)。

聲音變粗

雌激素的下降會導(dǎo)致女性聲帶受損，可能之前的時候嗓音非常甜美，而且聲音動聽，但是過了一段時間會發(fā)現(xiàn)自己的聲音變得難聽起來，這也是因為雌激素降低所導(dǎo)致的，不過不需要太過于擔(dān)心，只要認(rèn)真調(diào)理就會回到平衡狀態(tài)。

變胖

如果女性體內(nèi)雌激素充足的話，就會表現(xiàn)為面色紅潤有光澤，精神狀態(tài)很好，而且會散發(fā)出迷人的魅力，但是如果體內(nèi)雌激素變少的話，就會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積，導(dǎo)致下半身越來越胖。

女性雌激素下降的時候，對身心健康都有一點損害，如果在日常生活中多吃兩種食物的話，可以有效的補充雌激素。

第1種，富含膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物熱量很低，而且不容易被消化，吃了之后會增強飽腹感，所以在日常生活中經(jīng)常吃一些富含膳食纖維的食物的話，可以有效的幫助控制體重，而且不溶性的膳食纖維還可以幫助吸收水分，加速食物消化，及時的將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，預(yù)防便秘。

第2種，豆制品和亞麻籽

豆制品和亞麻籽中的成分可以有效的幫助雌激素受體結(jié)合，從而產(chǎn)生微弱的雌激素效應(yīng)，除了豆制品和亞麻籽之外，雌激素水平偏低的女性朋友還可以多吃一些含有蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素的食物，這樣也可以有利于提高雌激素水平。

知秀網(wǎng)小編認(rèn)為，女性朋友體內(nèi)的雌激素變低會導(dǎo)致女性變丑，加速衰老，這也是女性朋友不想看到的結(jié)果，所以在日常生活中一定要注意及時的補充雌激素，除此之外也要控制飲食，不要暴飲暴食，在飲食中一定要注意清淡均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證充足的睡眠，不要熬夜，適量運動，隨時保持一種健康的心態(tài)，這樣可以有利于防止衰老，或許還能起到長壽的效果。