對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),更年期是一個(gè)必經(jīng)的人生階段,特別是在45歲之后，如何判斷自己的更年期到來(lái)呢？

更年期是每個(gè)女性朋友所必須經(jīng)歷的正常生理階段，但是很多的人都不愿意去面對(duì)它，因?yàn)樵诟昶谥笊眢w會(huì)發(fā)生很多不良的反應(yīng)。

正常情況下，絕大多數(shù)女性朋友會(huì)在45~55歲之間進(jìn)入更年期。更年期與機(jī)體的老化有著一定的關(guān)系，也與體內(nèi)雌激素分泌水平發(fā)生紊亂有著很大的關(guān)聯(lián)。其實(shí)更年期在向你靠近的時(shí)候，身體會(huì)向你發(fā)出很多的信號(hào)，一起來(lái)了解下。

女性45歲后，身體若出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能是更年期來(lái)“報(bào)到”

潮熱出汗

在我們身邊，絕大多數(shù)女性朋友都屬于偏寒性的體質(zhì)，除非天氣非常的炎熱，才會(huì)出現(xiàn)潮熱出汗的情況。

但是如果女性朋友到了45歲之后，發(fā)現(xiàn)明明氣候非常的溫和，但是就是自己感覺(jué)非常的潮熱，臉上，頸部，胸部會(huì)大量的出汗，這種情況被稱為“血管舒縮癥”，是更年期最早的表現(xiàn)，而且也是最具特征的一種表現(xiàn)。

女性朋友進(jìn)入更年期之后，75%~85%的人都會(huì)出現(xiàn)潮熱出汗的情況。所以如果你的身體有這種表現(xiàn)的話，那么別忽視，這很可能是更年期來(lái)向你報(bào)道了。

月經(jīng)紊亂

月經(jīng)是身體健康的晴雨表，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生變化，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)期可能會(huì)有所延長(zhǎng)，月經(jīng)量也會(huì)逐漸的變少，慢慢的可能就會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的情況。

如果到了45歲之后，女性朋友的月經(jīng)發(fā)生紊亂，月經(jīng)量越來(lái)越少，而且月經(jīng)周期也越來(lái)越長(zhǎng)，這很可能也是更年期再向你靠近的重要暗號(hào)，希望你要提前預(yù)防。

情緒不穩(wěn)定

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，當(dāng)?shù)搅?5歲之后，發(fā)現(xiàn)自己的情緒非常的不穩(wěn)定，在平時(shí)根本無(wú)法控制住自己，其實(shí)這也是更年期再慢慢向你靠近的重要暗號(hào)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，子宮和卵巢的機(jī)能會(huì)逐漸的衰退，體內(nèi)的雌激素分泌會(huì)逐漸的降低，這樣就會(huì)導(dǎo)致女人的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，就會(huì)嚴(yán)重影響到女人的情緒。

如果在平時(shí)你一會(huì)兒非常的激動(dòng)，暴躁，一會(huì)兒又非常的抑郁，情緒異常低落，那么這很可能也是更年期的重要表現(xiàn)。

失眠

絕大多數(shù)女性朋友進(jìn)入更年期的時(shí)候，都會(huì)伴隨著失眠多夢(mèng)的情況。

所以如果你到了45歲之后，失眠多夢(mèng)的情況非常的厲害，而且在睡覺(jué)的時(shí)候容易被驚醒，醒來(lái)之后再也難以入睡，同時(shí)還可能會(huì)伴隨著心慌意亂的情況，其實(shí)這也是更年期的重要表現(xiàn)。

所以希望女性朋友在日常生活中如果出現(xiàn)了以上這些情況的話，一定要提高警惕，及時(shí)的做出保養(yǎng)措施，才能夠延緩衰老的到來(lái)，在日常生活中可以多吃以下食物，促進(jìn)雌激素的分泌，延緩更年期。

黑豆

黑豆含有豐富的異黃酮，能夠有效的幫助促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，能夠更好的滋養(yǎng)子宮和卵巢，維持月經(jīng)的正常延緩絕經(jīng)的到來(lái)，也會(huì)延緩更年期，而且黑豆還能夠幫助美容養(yǎng)顏抗衰老。

葛根

葛根也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食材，它能夠有效的幫助促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，維持身體的內(nèi)分泌平衡，呵護(hù)女性朋友的健康，而且還能夠幫助延緩衰老的到來(lái)，預(yù)防提前進(jìn)入更年期。

皂角米

皂角米可以說(shuō)是女性朋友的美容利器，它能夠幫助維持身體的內(nèi)分泌平衡，緩解腸胃不適，消化不良，血壓升高等不良的癥狀，而且還能夠幫助為身體補(bǔ)充雌激素，美容養(yǎng)顏抗衰老，延緩更年期。

所以當(dāng)女性朋友到了45歲之后，一定要格外重視自身的保養(yǎng)，這樣才能夠幫助預(yù)防，提前絕經(jīng)，延緩更年期的到來(lái)。