更年期似乎是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷過的一個(gè)階段，對(duì)于更年期的人來說都會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

到了一定的年紀(jì)，總會(huì)有那么一段時(shí)間，心情不好，脾氣不好。

我們稱之為更年期，是在絕經(jīng)過程當(dāng)中一系列身體和心靈雙重作用的特殊癥狀。

有些人脾氣明明很好，但是在更年期到來之時(shí)，脾氣變得極差，仿佛變成了另外一個(gè)人。到頭來，家庭關(guān)系被影響，夫妻感情被影響·······

更年期不僅關(guān)系著個(gè)人健康，更關(guān)系著整個(gè)家庭的生活質(zhì)量問題。

所以說，更年期，不僅僅是女人的，更是她背后一整個(gè)家庭的事情。

一 有些脾氣，不管更年期的事

當(dāng)人到了一定的年紀(jì)，很多脾氣都會(huì)被我們自然地歸結(jié)于更年期問題，但實(shí)際上，有些東西，并非是更年期的問題。

比如，脾氣不好，每個(gè)人都會(huì)脾氣不好，只是看遇到的事情是好是壞，總是遇到壞事，我想，沒有人脾氣能好得了。

所以，不要什么事情都?xì)w到更年期的頭上，心理學(xué)上，有一個(gè)定律叫做墨菲定律，就是你擔(dān)心會(huì)發(fā)生的事情，最后一定會(huì)發(fā)生。

如果你時(shí)刻暗示自己更年期到了，就算不是更年期，也已經(jīng)是更年期了。

保持一個(gè)好的心態(tài)，不管什么時(shí)候，我們都是年輕的自己。

老話講，心態(tài)是最好的良藥。

不老的心態(tài)，才是凍齡的真正秘方。

我們要注意情緒，但不僅僅是注意情緒。

二 什么是更年期？

更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程，但是很多女性對(duì)此都比較敏感。

除了在更年期期間會(huì)出現(xiàn)一些身體上的不適，心理上也會(huì)受到一定的影響，所以大部分更年期的女性脾氣都會(huì)比較暴躁、焦慮。

其實(shí)更年期并不可怕，它只是一個(gè)正常的生理過程，在生活中做好護(hù)理工作，完全可以輕松應(yīng)對(duì)。

那么，我們?nèi)绾巫o(hù)理呢？

1、 調(diào)節(jié)飲食

女性進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)潮熱、盜汗等癥狀，可以從飲食方面入手，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、異黃酮和硼等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)有利于人體組織的修復(fù)和維持免疫功能，可以提供人體必需的氨基酸；鐵能有效預(yù)防貧血；鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生；維生素有利于人體精神調(diào)節(jié)、穩(wěn)定情緒；異黃酮和硼則可以促進(jìn)體內(nèi)雌激素合成。對(duì)更年期身體出現(xiàn)的癥狀都有改善作用。

2、 穩(wěn)定情緒

更年期期間隨著激素水平的變化，女性的情緒也容易受到影響，所以，女性在這期間要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要給自己太多心理上的壓力。平時(shí)可以多和家人、朋友聊聊天，將不開心的事情宣泄出來，合理釋放自己的情緒，才有利于身心健康。

3、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

更年期是進(jìn)入老年的過渡期，可以多參加一些戶外活動(dòng)，如慢跑、打太極、跳廣場(chǎng)舞、爬山等，有利于提高身體的綜合素質(zhì)，為老年生活做好準(zhǔn)備，同時(shí)也能釋放身心壓力，可以緩解更年期帶來的身體不適。

4、 定期檢查

進(jìn)入更年期后，女性更容易出現(xiàn)一些婦科問題，如月經(jīng)紊亂，外陰及陰道萎縮，易發(fā)生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等，因此，要定期到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的婦科檢查，以便隨時(shí)掌握身體情況。

事實(shí)上，影響女性更年期的因素還是比較多的，主要包括遺傳因素、環(huán)境因素、地域因素、婚姻質(zhì)量、生育年齡、精神與心理因素、生活習(xí)慣及疾病與治療藥物因素等，所以，女性到了這一時(shí)期還是要協(xié)調(diào)好自己身心狀態(tài)，家人也要給予理解、包容，以幫助她們順利度過更年期。

最后也要提醒大家，如果在更年期期間頻繁出現(xiàn)不適的時(shí)候，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查，必要時(shí)可以請(qǐng)醫(yī)生針對(duì)性的開一些藥物進(jìn)行調(diào)理，及時(shí)調(diào)整好身體狀態(tài)。