原標(biāo)題：女人多少歲進(jìn)入更年期？為了身體好，建議把4件事提上日程

每個(gè)人在世上都如同“曇花一現(xiàn)”般，經(jīng)歷最燦爛的階段，隨后走向衰老。而進(jìn)入中老年階段的女性，不僅要面對衰老的到來，同時(shí)還會歷經(jīng)非常特殊的階段，它就是“更年期”。

提到更年期，大家首先會聯(lián)想到“母老虎”一般暴躁的女性，殊不知這正是更年期女性體內(nèi)激素紊亂的結(jié)果。

所謂的女性更年期，臨床上將其稱為“圍絕經(jīng)期”，是女性體內(nèi)性腺功能衰退至完全喪失的轉(zhuǎn)變階段。

不過更年期到底是從什么時(shí)候開始的，很多已經(jīng)經(jīng)歷過更年期的女性對此印象模糊，大多數(shù)只記得絕經(jīng)是什么時(shí)候，往往不記得開始的時(shí)候有何不適、癥狀是何時(shí)消失的。

既然如此，那女性更年期究竟是什么時(shí)候開始、什么時(shí)候結(jié)束呢？

用通俗的話來說，女性更年期在絕經(jīng)前就會到來，而女性的絕經(jīng)年齡則是45-55歲之間。由此不難判斷，更年期的年齡就應(yīng)該在這一范圍內(nèi)。

不過，每一位女性的身體素質(zhì)、生活環(huán)境以及心態(tài)都各不相同，所以更年期開始的時(shí)間也不相同。但是有部分女性更年期在40歲左右就會到來，而有的女性則相對較晚，在50歲之后才出現(xiàn)了更年期癥狀。

當(dāng)正式邁入更年期之后，女性身體也會出現(xiàn)不同的變化，此時(shí)體內(nèi)激素分泌異常波動、卵巢功能逐步衰退，女性也會出現(xiàn)一系列不適，比如潮熱、情緒變化異常、月經(jīng)失調(diào)等都是常見癥狀，隨著卵巢功能的徹底喪失，女性也會正式邁入絕經(jīng)期。

有部分女性對這種變化十分敏感，且心態(tài)保持較差，所以更年期持續(xù)的時(shí)間也會比較長。而且由于體質(zhì)不同的因素，也會讓更年期的持續(xù)時(shí)間產(chǎn)生差異，有部分女性在一兩年左右，更年期癥狀就會結(jié)束，有的人則會持續(xù)3-5年的時(shí)間，直到徹底絕經(jīng)后才會好轉(zhuǎn)。

所以，無論是更年期的年齡、持續(xù)時(shí)間都沒有具體數(shù)值，只要是在45-55歲之間開始絕經(jīng)，就屬于正常情況。

而當(dāng)女性邁入更年期之后，以下幾件事就需提上日程：

定期進(jìn)行身體檢查：在更年期之后女性自身患病率都會提升，包括了婦科腫瘤、三高疾病、骨質(zhì)疏松等，特別是宮頸癌需要注意起來，臨床上很多宮頸癌的病發(fā)時(shí)間都是在更年期內(nèi)，所以定期做身體檢查十分必要；

積極運(yùn)動：運(yùn)動的目的之一是為了舒緩心情，第二則是為了防止骨質(zhì)疏松過度發(fā)展。對這階段女性來說，散步、廣場舞、慢跑以及騎車等都是不錯(cuò)的選擇，但是一定要注意不能運(yùn)動過度，以免給關(guān)節(jié)造成二次損傷；

多與家人交流：更年期女性受激素波動影響，心態(tài)也會發(fā)生巨大變化，比如情緒暴躁、煩悶、容易悲觀等，都是常見情況。

此時(shí)應(yīng)積極和家人溝通，不僅有利于家庭關(guān)系和諧，同時(shí)也能緩解不良情緒。如若感覺心理障礙嚴(yán)重，也可以考慮去看心理醫(yī)生，避免情緒過度惡化；

調(diào)整飲食：更年期女性應(yīng)避免過多攝入高脂肪、高熱量的食物，這不僅會讓肥胖找上自己，同時(shí)心腦血管疾病的發(fā)病率也會上升。

所以，此階段以清淡、有營養(yǎng)能補(bǔ)鈣的食物為主，每日攝入的蔬菜種類不低于3種。

若更年期女性癥狀比較嚴(yán)重，出現(xiàn)夜不能寐、頻繁潮熱、情緒波動異常等表現(xiàn)時(shí)，還可在醫(yī)生的建議下服用藥物，以此來幫助自己度過更年期。

最后還要提醒大家，若絕經(jīng)期早于40歲或晚于60歲都屬于異常情況，需盡早檢查調(diào)理。