中醫(yī)理論認為，腎乃先天之本，對五臟六腑起著重要的滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)功效，能夠協(xié)調(diào)全身運作。

為了防止未老先衰，現(xiàn)代的白領(lǐng)們要注意加強體育鍛煉，并且注意飲食調(diào)節(jié)，及時改善腎虛、腎衰的癥狀。

腎功能不好會體現(xiàn)在哪里？

中醫(yī)認為，腎功能比較好的人，應(yīng)該具備精神抖擻、腳步輕盈、耳聰目明、睡眠充足等特征；反之，如果腎功能比較差，也就是腎虛的人，就會出現(xiàn)腰痛腿軟、黑眼圈嚴重、夜尿增多、頭昏眼花、脫發(fā)等癥狀。

另外，衡量腎功能的好壞與否，尿量也是很重要的指標(biāo)。一般來說，正常人每天的排尿量1000到2000ml，以一瓶礦泉水500ml計，就約等于2到4瓶礦泉水，一旦少于800ml或者多于2500ml，都可能說明腎臟出現(xiàn)問題。

腎虛自我測試表

那么，男人們應(yīng)該怎樣檢測自己是否腎虛？下面告訴男人們?nèi)绾魏唵螜z測自己是否出現(xiàn)腎虛。如果下列情況中符合3條以上，就很可能出現(xiàn)腎虛了。

1、在正常飲水情況下，夜尿3次以上。小便無力，滴答不盡。

2、將少許尿液滴入一杯清水中，如果水依然清澈，則身體健康；如果變得渾濁或有油質(zhì)漂浮，絕大多數(shù)是腎虛。

3、在廚房做飯站立超過1小時，就雙腿發(fā)軟。

4、坐著用電腦或開車，一旦超過兩小時就感到腰酸。

5、手沒有提重物，爬到3樓就雙腿無力。

6、洗頭時，頭發(fā)大量脫落。

7、體質(zhì)下降，一熬夜就覺得吃不消。

8、視力下降得很快，看電視或書報一會兒，就會覺得眼睛發(fā)脹。

9、經(jīng)常做夢，在夢中感到很累，早晨起來有疲倦感。

10、睡眠質(zhì)量不高，好不容易睡著了，又睡睡醒醒，經(jīng)常到半夜還很清醒。

腎虛的日常保健方法

1、經(jīng)常做一些腰部活動，可以補腎納氣，強健命門。還可多按摩腳心，經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴，可強身健體、益精補腎、防止早衰，并能清肝明目，增進食欲，促進睡眠。

2、性生活要適度，不能過度縱欲。

3、感到疲乏無力時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如大棗、烏雞、木耳等；消化不良者多吃山楂，喝酸奶；平日護腎要多吃人參、烏雞、海參、家鴿、韭菜等。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要方式，即使男人工作再緊張，家里再多的煩心事，到了該睡覺的時候一定要睡覺。