1．怎樣改善乳房下垂松軟-選擇合適的胸罩

很多女性朋友們覺得穿胸罩不舒服，所以經(jīng)常不穿胸罩或者只穿運(yùn)動內(nèi)衣，長期如此的話會讓胸部更加松軟下垂，所以大家平時一定要穿胸罩，而且要選擇適合自己的胸罩，建議大家選擇大小合適自己的并有鋼托的款式，要按照正確的穿戴胸罩的方法來穿，這樣會讓胸部看上去更加豐滿。

2．怎樣改善乳房下垂松軟-運(yùn)動豐胸

1.合掌雙手用力

雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行10妙鐘后放松。重復(fù)30次左右。

2.站立挺胸

身體向墻面傾斜：將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘，重復(fù)此動作90次。

3.緊握手腕互相強(qiáng)拉

在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與以上同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。

3．怎樣改善乳房下垂松軟-按摩

按摩是改善乳房下垂松軟效果最好的方法之一，建議大家在每天晚上睡覺前自己按摩幾分鐘，具體按摩方法是：

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。

4．怎樣改善乳房下垂松軟-飲食調(diào)理

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。多吃如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

5．怎樣改善乳房下垂松軟-沐浴豐胸

水療法即每次洗澡時，在熱水淋浴或盆浴以后，用冷水沖洗乳房，因?yàn)槔渌梢源碳ぱ毫魍?，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。