有位朋友，半年前在醫(yī)院確診為脫肛，當(dāng)時(shí)醫(yī)生建議手術(shù)治療，但我有點(diǎn)害怕，所以一直沒有住院，最近聽說，提肛運(yùn)動(dòng)可以治療脫肛，不知道到底管不管用呢？

愛護(hù)肛門，人人有責(zé)，保護(hù)菊花，它好你才能好。

有關(guān)菊花保健的小方法有很多，每晚堅(jiān)持用溫水洗屁屁是其中之一，當(dāng)然，提肛運(yùn)動(dòng)也是一種極為重要的呵護(hù)方式，下面，就讓我們來了解下這種獨(dú)門絕技。

提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，簡單點(diǎn)來說，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。

提肛運(yùn)動(dòng)可以給我們帶來什么好處？

提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對(duì)防治期痔瘡和脫肛有一定療效。

痔瘡是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴(kuò)張和屈曲所形成的柔軟靜脈團(tuán)。多見于經(jīng)常站立者和久坐者。痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個(gè)或多個(gè)柔軟的靜脈團(tuán)的一種慢性疾病。 內(nèi)痔是長在肛門管起始處的痔，如果膨脹的靜脈位于更下方，幾乎是在肛管口上，這種曲張的靜脈就叫外痔。

痔瘡的三大表現(xiàn)：（1）便后滴血 （2）痔塊脫出 （3）肛門疼痛。

脫肛在臨床上又稱為直腸粘膜脫垂，常發(fā)生于幼年期、老年期、久病體弱和身體瘦高者，而女性因骨盆下口較大及多次分娩等因素，發(fā)病率高于男性。

脫肛的三大表現(xiàn)：（1）肛門墜脹 （2）里急后重 （3）肛門凸出腫物。

提肛運(yùn)動(dòng)怎么做？

提肛運(yùn)動(dòng)在坐位、臥位、站立位時(shí)都可進(jìn)行。吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮50次，早晚各一次。屈髖提肛運(yùn)動(dòng)的效果更好，方法是：仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量于腹部貼近），連做20-30次。屈髖時(shí)呼氣，放松肛門，每天早晚各一次。