知秀網(wǎng)小編今日要分享的是女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)，冬季來臨，建議用一些有滋補(bǔ)作用的素食來進(jìn)補(bǔ)，既可起到補(bǔ)虛的效果，又不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。

秋冬養(yǎng)生五寶

蓮藕

生藕味甘性寒，入心、脾、胃經(jīng)，具有清熱生津、補(bǔ)脾開胃、止瀉的功效;熟藕性溫，具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效。補(bǔ)虛的話，建議吃熟蓮藕，對(duì)脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補(bǔ)益效果。

紅薯

紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”，還能暖胃、安五臟等，經(jīng)常食用紅薯能保持血管的彈性，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。紅薯還能益氣補(bǔ)血，為女性帶來好氣色。

山藥

山藥有神仙之食的美稱，它含有豐富的黏液蛋白、微量元素和維生素，可有效預(yù)防心血管方面的疾病，秋冬女性多吃山藥，可健脾益胃、潤(rùn)肺止咳，如果搭配枸杞，更有上佳滋補(bǔ)的功效。

百合

百合是秋季滋補(bǔ)上品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素C、胡蘿卜素等成分。秋季經(jīng)常食用百合，可以增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細(xì)嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。

枸杞

枸杞子是人們最喜愛的益壽美容佳品。枸杞含有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。秋季久服枸杞子，可使人面色紅潤(rùn)，須發(fā)黑亮，延緩衰老。

女性在秋冬季多吃上面這些食物，

可以增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離疾病纏繞。

還可以暖心暖胃，美容養(yǎng)顏養(yǎng)生。