女人養(yǎng)生保養(yǎng)吃什么好？女性養(yǎng)生多吃什么食物最好？要知道女人過了三十歲以后，身材在慢慢開始走樣，皺紋也不知不覺地開始向外冒。歲月是無情的，只要及時保養(yǎng)自己，衰老的腳步就會放慢。今天就來給大家推薦幾種適合女性養(yǎng)生的食物：

1、防粉刺食物

女性內(nèi)分泌失調(diào)可能導(dǎo)致長粉刺，其預(yù)防方法是攝取B族維生素，尤其是能夠促進(jìn)皮脂代謝的維生素B2(雞蛋、肝臟等)和促進(jìn)皮膚新陳代謝的維生素B6(雞肉、魚肉含量最高)。

以雞蛋為例：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，這些對肝臟組織損傷有修復(fù)作用;同時雞蛋富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智、改善記憶力并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;此外雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。

2、防色斑食物：

隨著年齡增長很多女性朋友會長色斑。它的預(yù)防措施是攝取具有抗氧化性的維生素E(麥胚、大豆、堅果等)和有抑制黑色素生成作用的維生素C(柑橘、檸檬、柚子、獼猴桃等)。

以獼猴桃為例：獼猴桃又稱“仙桃”，不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口、營養(yǎng)十分豐富，同時它可以抗黑色素的生成、消除雀斑。

下面推薦幾款養(yǎng)生新搭配

1、檸檬水+獼猴桃：

飲用檸檬水的同時最好加上蜂蜜可以補充維生素C。晚餐的時間吃兩個獼猴桃，既可以補充水分和營養(yǎng)又不會變胖。

2、栗子+芝麻：

每次吃四、五顆栗子，下午五點吃點黑芝麻類食物，可以補腎健脾。因為脾胃不好不僅傷到自己的身體，而且對面部氣色也是很大的影響，皮膚的好壞可以直接顯示出身體是否處于亞健康狀態(tài)。

3、防皺紋食物：

女人要預(yù)防臉上長皺紋，就要多攝取能保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白(豬皮凍、牛蹄筋、豬蹄等)和能促進(jìn)膠原蛋白合成的維生素C，因為兩者一起攝取能令體內(nèi)的膠原蛋白量保持平衡。

1、肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)：肉皮蛋白質(zhì)的含量為豬肉的2.5倍，碳水化合物比豬肉高4倍多、脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。

2、三文魚：美國著名皮膚學(xué)家佩里肯教授最近推出的一種營養(yǎng)美容方法。佩里肯宣稱，食用以三文魚為主的食物，三天過后，面部皺紋及松垂皮膚不說全部消除，也至少能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。“三文魚就是我飲食療法中的魔彈”，佩里肯樂此不彼。佩里肯指出，導(dǎo)致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細(xì)胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)被損細(xì)胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

當(dāng)然,也不是只吃這幾種食物就可以保持年輕。除了這些針對性的飲食還要保持良好的生活習(xí)慣。