隨著氣溫下降，用熱水泡腳幾乎成了很多人的睡前習(xí)慣。其實足浴是中醫(yī)療法的一種，歷史悠久，由于從皮膚給藥，相對安全。但是如何正確足浴，足浴又有哪些禁忌，很多粉絲并不清楚。今天給大家講講足浴那些事。

人老腳先衰，養(yǎng)生從足部開始——

俗話說：“樹老根先枯，人老腳先衰”。身體老化首先從腳開始，因此養(yǎng)生必先養(yǎng)腳，養(yǎng)腳延緩衰老。足浴對身體保健大有裨益，尤其在秋冬季十分適合，寒冷的天氣，人們戶外活動減少，全身血液循環(huán)減慢，人體各種器官功能下降，溫水足浴能促進血液循環(huán)，讓身體變得暖起來。尤其對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，足浴是一個極好的方法。同時，現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，加上人們普遍愛吃涼的食物，導(dǎo)致體內(nèi)多寒濕，通過足浴，可散寒祛濕。

足浴療法是通過溫度和藥物，利用皮膚的吸收、分泌、排泄、感覺等多種功能，作用于局部皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán)、加快新陳代謝、改善組織功能，同時通過皮膚對藥物的吸收，針對局部及全身的疾病進行治療。足浴療法既可治已病又可治未病。現(xiàn)代研究表明，足浴能促進新陳代謝，提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解焦慮和緊張。

足浴療法分為普通溫水足浴療法和藥物足浴療法。足浴療法由于從皮膚給藥，相對比較安全，不過，足浴療法亦需遵循處方原則，辨病辨證選藥，根據(jù)體質(zhì)、病情等因素，選用不同的藥物。

感冒失眠?這五種常見病試試足浴

感冒

中醫(yī)認為，感冒多因感受外邪，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。足浴能宣肺疏風(fēng)，散熱發(fā)汗排邪，增強機體的免疫功能，縮短病程，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。

失眠

睡前足浴能松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達平衡陰陽，改變睡眠質(zhì)量，治療失眠、多夢等睡眠障礙。

怕冷

一到冬天，有些人手腳冰涼，穿再厚都暖和不起來;晚上睡覺，被子蓋得比別人多，被窩卻通宵冰冷。中醫(yī)認為，怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致。足浴能溫陽散寒，活血通絡(luò)，改善血液循環(huán)和新陳代謝。并可配合按摩涌泉穴，以增強療效。

月經(jīng)病

月經(jīng)病以“寒”、“瘀”為主要的病因病機，足浴能溫經(jīng)散寒，活血化瘀，通絡(luò)止痛，調(diào)和氣血。并可配合按摩三陰交穴，以增強療效。

骨關(guān)節(jié)病

骨關(guān)節(jié)痛病人多數(shù)對氣候敏感，尤其秋冬季。中醫(yī)認為，骨關(guān)節(jié)病主要是由于風(fēng)、寒、濕邪侵襲人體，閉阻經(jīng)絡(luò)所致。足浴能祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛，改善骨關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)，若配合適當(dāng)按摩患部，效果更佳。

花椒也是足浴好物?還有這四種

1、艾葉

艾葉，性溫、味苦、無毒，歸肝、脾、腎經(jīng)，有溫經(jīng)、止血、安胎、祛寒、止痛、除濕等作用。泡腳用量一般30～50 克。

2、紅花

紅花，性溫、味辛，歸心、肝經(jīng)，有活血、通經(jīng)、祛瘀、止痛等作用。泡腳用量一般10～15 克。

3、生姜

生姜，性溫、味辛，歸肺、脾、胃經(jīng)，有解表、散寒、溫中、止嘔、化痰、止咳等作用。泡腳用量一般30～50克。

4、桂皮

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，性大熱、味甘辛，歸心、肝、脾、腎經(jīng)，有補火助陽、引火歸源、散寒止痛、活血通經(jīng)等作用。泡腳用量一般10～15 克。

5、花椒

花椒，性溫、味辛，歸脾、胃經(jīng)，有溫中散寒、除濕止痛、芳香健胃、殺蟲等作用。泡腳用量一般15～30 克。

足浴時，上述藥材可以單味或聯(lián)合用藥。需要注意，并不是將藥材直接放入熱水中泡，而是需要先煎煮藥材，使有效成分溶入水中，后足浴。具體操作：取適量中藥材，將其放入鍋中，加入適量清水，蓋上鍋蓋煮30分鐘左右。待藥液冷卻至 40℃左右，或加入適量冷水至40℃左右，即可足浴。

健康足浴，八大細節(jié)要注意——

1、器具選擇。足浴最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙足舒服地平放。或使用市面上的專用的全自動按摩足浴器具。

2、最佳時機。以晚上9～10點三焦經(jīng)當(dāng)令時足浴為佳，中醫(yī)曰：“三焦者，原氣之別使也”;“三焦者，決瀆之官，水道出焉”，此時足浴可疏通經(jīng)氣，調(diào)和全身氣血，促進水液代謝，使身體得到放松和調(diào)整，為睡個好覺做準(zhǔn)備。

3、先預(yù)熱。足浴前，先用蒸汽熏蒸足底部 5分鐘，后再調(diào)溫浴足。

4、配合按摩。足浴時，以適當(dāng)?shù)奈锢泶碳?，如按摩、捏腳或搓腳等，效果更佳。

5、水量。水要沒過踝部，若能浸泡到小腿最好，可邊泡邊搓雙腳。

6、時限。時間不能太長，一般20～30分鐘為宜。

7、水溫。水溫一般維持在 38℃至 43℃為宜。

8、足浴以微微出汗，或無汗、但感覺全身溫暖為宜。

足浴太舒服停不下來?

五個雷區(qū)不要踩

1、時間越長越好。足浴時間太長，雙足的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其老年人，有可能因腦供血不足而感到胸悶、頭暈，甚至昏厥。若在足浴時感到不適，應(yīng)立即停止。

2、水溫越燙越好。一方面，水溫太高，雙腳血管過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，尤其對心腦血管疾病患者來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。同時，針對皮膚溫度感覺減退者，如糖尿病導(dǎo)致神經(jīng)病變的患者更要注意，由于對外界刺激不敏感，容易引起燙傷。

3、晚飯后立即足浴。飯后1小時內(nèi)不宜足浴。因飽食后，人體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果此時立即足浴，使本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，從而減少胃部血液的供給，影響消化吸收。

4、小兒長時間足浴。不少家長喜歡給小兒足浴以強壯身體，但長期足浴，尤其是3歲以內(nèi)小兒，并不太合適。因足弓在兒童時期開始形成，如果常用熱水給小兒足浴，足底的韌帶會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易導(dǎo)致扁平足。

5、足浴器具一家共用。有腳氣者足浴時，最好使用一次性塑料薄膜，用后丟棄，避免傳染給家人。足浴器具用后每天最好在陽光下曬干，防止細菌滋生。

感冒足浴方

荊芥穗、桑葉、菊花、桔梗、白芷、蘆根、牛子各20g，生姜30g。

失眠足浴方

夜交藤、生地黃、百合、合歡皮各30g，桂皮10g，丹皮15g。

頭痛足浴方

菊花、鉤藤、川芎、蔓荊子、白芷各20g?？杉尤脒m量白酒，以增強祛風(fēng)通絡(luò)作用。

月經(jīng)失調(diào)足浴方

熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎、桃仁、紅花各20g。

乳腺增生足浴方

玫瑰花、柴胡各15g，白芍、丹參、香附各20g。

痛經(jīng)足浴方

艾葉、乳香、沒藥各30g，香附、白芍各20g。

足跟痛足浴方

千年鍵、皂角刺、五加皮、三菱、莪術(shù)各30克。

強腰壯骨足浴方

獨活、桑寄生、杜仲、牛膝、秦艽、川芎、當(dāng)歸、生地黃各20g。

益氣溫陽足浴方

黃芪、生姜各30g，桂皮15g。

強身健體足浴方

白術(shù)、茯苓各30g。