身體里不缺鐵還補(bǔ)鐵會怎樣？自從人們知道“缺鐵性貧血”之后，幾乎男女老幼都覺得自己屬于其中一員，媽媽幫著孩子補(bǔ)鐵，孩子幫著老人補(bǔ)鐵，中年婦女朋友們因?yàn)閾?dān)心自己缺鐵，各種的營養(yǎng)保健品沒有少買，全心全意用鐵鍋炒菜，恨不得在鍋沿上扣下點(diǎn)鐵屑入菜。你真的缺鐵嗎?你真的需要補(bǔ)鐵嗎?

補(bǔ)鐵需謹(jǐn)慎。已經(jīng)有研究顯示，機(jī)體中鐵元素含量超標(biāo)會使患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，而且會對內(nèi)臟器官造成損傷。研究者們經(jīng)過大范圍的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，目前的中國人普遍不存在缺鐵的問題，鐵過量的現(xiàn)象反而更應(yīng)該引起關(guān)注。

正常成年人每天只需要12—18毫克的鐵元素，其實(shí)日常的規(guī)律飲食完全可以滿足，大部分缺鐵貧的患者都存在或多或少的基礎(chǔ)疾病，因?yàn)榧膊〉年P(guān)系導(dǎo)致進(jìn)食減少，久而久之，便出現(xiàn)了營養(yǎng)不良性的缺鐵貧。所以，除非醫(yī)生給你明確診斷為缺鐵性貧血，否則你是不需要單獨(dú)補(bǔ)鐵的。

為了更進(jìn)一步的證明我的觀點(diǎn)，我給大家列舉一些日常生活中的食材。以下的食材都以100毫克為準(zhǔn)，讓我們一起來看100毫克的食物中含有多少鐵元素。

肝臟：22.6mg

瘦肉：2.6mg

芹菜：9.6mg

鴨血：30.5mg

芝麻醬：58mg

菠菜：2.7mg

這樣一來，大家就可以想象到我們是有多么的不缺鐵啊。出門吃個(gè)火鍋，點(diǎn)上一盤鴨血，點(diǎn)上幾分瘦肉，入鍋一刷，夾出來蘸著芝麻醬大快朵頤，幾口不到，絕對保證你身體的含鐵量超標(biāo)。所以，我也給讀者們提個(gè)醒，如果大家本身就有三高或者其他器官疾患，一定要限制鐵的入量。

另外，還有一種含鐵物質(zhì)大家絕對想象不到，它就是礦泉水。很多人喜歡引用礦泉水，除了味道甘甜之外，還能補(bǔ)充多種微量元素，殊不知你平時(shí)飲用的礦泉水中也含有豐富的鐵。

經(jīng)過試驗(yàn)證明，每升水中含有3—4毫克的鐵，相比較普通的蒸餾水，含鐵量確實(shí)很高。所以我建議大家，不要總是喝礦泉水，白開水才是最理想的飲料。