一天之際在于晨，一年之際在于春。時(shí)代發(fā)展，科學(xué)進(jìn)步，許多朋友為了能貪睡那么一會(huì)，不注意飲食習(xí)慣。俗話說(shuō)：民以食為天。早餐是一天中含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高一頓。下面帶大家一起看看哪些食物對(duì)人身體健康有危害。

早晨食物多讓你眼花繚亂

1.禁忌：油條加豆?jié){

中國(guó)早點(diǎn)，油條加豆?jié){很受大眾口味與喜愛，但在科學(xué)上油條加豆?jié){不利于健康。

油條是經(jīng)過(guò)高溫油炸食品，營(yíng)養(yǎng)被破壞，產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對(duì)健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在有油脂偏高、熱量高的問題，早上食用后不易消化。

豆?jié){屬于中脂性食物，這種早餐組合油脂超標(biāo)，偶爾一頓可以，但是不宜長(zhǎng)期食用。

油條

2.禁忌：剩飯菜當(dāng)早飯

不少人都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上拿來(lái)做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，營(yíng)養(yǎng)豐富，基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。

但其實(shí)，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。

剩菜

3.禁忌：早餐只吃干食

清晨，人的胃腸功能尚未由夜間的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，消化功能弱，此時(shí)光吃干食不利消化。同時(shí)，人通過(guò)一夜睡眠，消耗不少水分，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，因此，早餐宜干稀食品搭配食用或只進(jìn)稀食。

冷飲

4.禁忌：喝冷飲、涼水

黃瓜、西瓜一類的涼性蔬果汁應(yīng)該盡量避免在早餐時(shí)飲用。此外，還需要注意尤其是在夏天不能因?yàn)樨潧鼍秃缺Х?、冰果汁、冰紅茶、冰牛奶等。

早上起床之后，胃還是一個(gè)脆弱的狀態(tài)，如果突然和大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

喚醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的溫水，如果本來(lái)有胃寒情況的人，喝一杯紅棗生姜水更好!

5.禁忌：大量食用水果

起床后不能大量食用水果。早上一大早起床后就空腹食用大量的水果，是不利于胃的健康，尤其是具有刺激性的水果，如菠蘿、香蕉等，這樣容易造成胃腸功能方面的疾病。

6.禁忌：零食當(dāng)早餐

因?yàn)闀r(shí)間不夠的原因或者口味的選擇，有部分人會(huì)選擇準(zhǔn)備一部分的零食作為早餐，這是不科學(xué)的早餐。零食多數(shù)屬于干糧，對(duì)于早上食用不利于腸胃的消化，而且零食只能暫時(shí)提供能量，很容易再引起饑餓感，甚至很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不足，甚至有增胖效果。

茶

7.禁忌：喝茶

因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。

不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口含糖果或喝些糖水來(lái)緩解。

相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因?yàn)檫^(guò)多的鞣酸會(huì)刺激胃腸黏膜，從而導(dǎo)致病情加重，有的還會(huì)引起消化不良或便秘。

早上喝茶，特別是空腹喝茶的話，更是會(huì)給人體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害...

早餐起床后一定要注意飲食，不但要吃早餐，還要注意營(yíng)養(yǎng)健康。不要吃太油膩、發(fā)涼、不利于消化、刺激性的食品等。讓你養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。